控制血糖的最佳饮食建议包括以下几个方面：

1. **控制碳水化合物的摄入量**：减少精制碳水化合物，如精制糖、白米、白面等，这些食物会导致血糖迅速升高。建议选择全谷类、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、豆类等低升糖指数（GI）的食物。
2. **增加膳食纤维的摄入**：膳食纤维虽然不能直接降低血糖，但是可以帮助控制餐后血糖的波动，同时增加饱腹感。饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、小米、全麦粉等。
3. **控制饮食中的脂肪摄入**：尽量选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等。避免摄入饱和脂肪和反式脂肪酸。
4. **定时定量的饮食**：一日三餐规律饮食，避免过饥过饱。每餐应包括各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪等。
5. **增加维生素和矿物质的摄入**：如多吃新鲜蔬菜，水果，以补充维生素和矿物质，有助于控制血糖。
6. **控制饮酒**：糖尿病患者应避免饮酒，因为酒精可能会影响血糖控制。
7. **避免含糖饮料和含糖零食**：这些食物会增加额外的热量，不利于血糖控制。
8. **坚持运动**：饮食调整的同时，配合适当的运动，有助于更好地控制血糖。

总的来说，控制血糖的饮食应以低升糖指数、均衡营养、适量运动为原则，同时注意规律饮食、控制总热量、避免饮酒等。具体的饮食建议请咨询专业医生或营养师。