维生素D对防治骨质疏松的重要性主要体现在以下几个方面：

1. 帮助肠道吸收钙和磷：维生素D可以促进肠道粘膜对钙和磷的吸收，这是骨骼健康的重要前提。
2. 促进骨骼细胞的生成：维生素D可以刺激骨骼生长和修复，从而有助于骨骼健康。
3. 调节钙磷代谢：维生素D可以调节钙和磷的代谢，使其在骨骼中的沉积，有助于预防骨质疏松。
4. 维生素D可以预防甲状旁腺激素的过度刺激，后者会导致钙从骨头中进入血液，从而导致骨密度下降，引发骨质疏松。
5. 缺乏维生素D会增加骨折的风险，而适当的维生素D摄入可以减少骨折，尤其是髋部骨折的风险。

所以，为了保持骨骼健康，预防骨质疏松，我们需要摄入足够的维生素D，同时也要保证足够的光照，因为光照可以帮助人体合成维生素D。