胡思乱想是一种常见的心理现象，不必过于担心。以下是一些治疗胡思乱想的方法：

1. 放松身心：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减少焦虑和紧张情绪。
2. 制定计划：安排好自己的日常活动，包括工作、学习、娱乐等，让自己有规律的生活，从而减少胡思乱想的时间。
3. 找到适合自己的兴趣爱好：有自己喜欢的兴趣爱好可以让人感到充实和满足，从而减少胡思乱想的时间。
4. 学会转移注意力：当感到胡思乱想时，可以尝试转移注意力，例如做一些手头的事情，或者看一些有趣的视频等。
5. 寻求专业帮助：如果胡思乱想严重影响到了生活质量，可以寻求专业的心理治疗或者药物治疗，专业人士会给予有效的指导和帮助。
6. 认识到胡思乱想：要知道自己是在胡思乱想，并接受这种思想的存在，而不是陷入其中无法自拔。

以上建议可供参考，但请记住每个人都是独一无二的，所以效果可能会有所不同。希望这些建议对你有所帮助。