失眠时，可以选择食用以下水果：

1. **苹果**：含有丰富的维生素B，可以促进神经代谢，有助于消除焦虑，缓解失眠问题。
2. **香蕉**：含有丰富的色氨酸和褪黑素，有助于放松身体、促进睡眠。
3. **梨**：具有清热、镇静作用，睡前吃梨有助于睡眠。
4. **枣仁**：可以煮粥或泡水喝，具有安神作用，有助于促进睡眠。
5. **龙眼**：性温、味甘，具有益心、补血、安神、益智的作用，是调节失眠的最佳食物之一。
6. **葡萄**：葡萄中含有大量的氨基酸、维生素和镁元素等成分，可以维持身体的水电解质平衡，缓解失眠问题。

此外，**荔枝**、**樱桃**、**莲雾**、**黑加仑**等水果也对失眠有一定的缓解作用。

总之，选择适合自己的水果，并结合良好的作息习惯，有助于改善失眠问题。如果失眠症状较重，建议寻求专业医生的帮助。