| 作者 |
| 谢丽尔·保罗 柯克·D. 斯特罗萨尔 帕特里夏·J. 罗宾逊 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782107241155 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈--------------------------- 大众普遍遭受着至少一种焦虑症的困扰，这已成为日益严重的问题。作者谢丽尔·保罗在书中分析了焦虑的根源，指出焦虑是一种明确的身体信号，可以帮助我们疗愈。她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从四个领域引领读者认识焦虑，并提供了治愈焦虑的关键方法。她还在书中分享了自己和来访者的人生经历，帮助读者理解如何将焦虑转化为智慧，并将其应用于自己和孩子、家人、好友等的亲密关系中。 本书非常适合长期伴有担忧、侵入式思维、执念、强迫症、失眠、躯体化障碍等症状的人阅读。 ---------------------------8078364 - 拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧（原书第2版）--------------------------- 本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8078364 - 拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧（原书第2版） - 9787111672043 - 机械工业出版社 - 定价 69 8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈 - 9787111684176 - 机械工业出版社 - 定价 69 ---------------------------8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈--------------------------- 前言 焦虑是一扇门 第一部分焦虑即信号 第1章 焦虑的定义及内心的呼唤 1.1 焦虑的表现 /4 1.2 焦虑的根源 /7 1.3 摆脱焦虑不是打地鼠 /11 1.4 治愈焦虑的四大要素 /12 第2章 产生焦虑的两大文化因素正常标准和幸福期望值 2.1 神秘的“正常”标准 /20 2.2 幸福期望值 /24 2.3 没有绝对标准，只有相对参照 /26 2.4 做真实的自己 /28 第3章 疗愈的“拦路虎” 3.1 内在抵触 /33 3.2 完美借口 /38 3.3 疗愈期限 /41 第4章 转变 4.1 转变的三个阶段 /44 4.2 走近转变 /45 4.3 转变的关键—承担责任 /52 第5章 适应季节韵律 5.1 秋季：放手 /58 5.2 冬季：静笃和感恩 /61 5.3 春季：重生 /68 5.4 夏季：欢庆 /70 第6章 存在的脆弱 6.1 无处可逃的生活 /74 6.2 患得患失 /76 第二部分 自我的四大领域彻底治愈焦虑 第7章 内在慈爱父母的指引 培养温暖慈爱的内在父母 /85 第8章 身体自我 8.1 焦虑的身体表现 /89 8.2 低血糖和焦虑 /90 8.3 食物和焦虑 /92 8.4 酒精和焦虑 /93 8.5 锻炼身体 /95 8.6 睡眠 /97 8.7 激素调节 /98 第9章 思维自我 9.1 侵入式思维与焦虑的认知表现 /102 9.2 选择节点 /104 9.3 理性思维 /106 9.4 象征、暗喻和梦境 /109 9.5 侵入式思维的隐喻 /112 9.6 直面未知 /116 第10章 情绪自我 10.1 焦虑是情绪的体现 /122 10.2 习惯性逃避痛苦 /125 10.3 早期的痛苦 /127 10.4 无法释怀的痛苦转变为焦虑 /130 10.5 直面恐惧 /132 10.6 无聊和孤独 /134 第11章 渴望 11.1 原生需求和次生需求 /142 11.2 未曾选择的生活 /145 11.3 渴望中的智慧 /148 第12章 心灵自我 12.1 内在感受 /152 12.2 健康的仪式 /155 第13章 治愈焦虑 13.1 焦虑与空虚 /160 13.2 劳动的果实 /162 第三部分人际关系 第14章 脆弱的人际关系 第15章 亲密关系 15.1 关系焦虑症 /169 15.2 健康的亲密关系 /171 15.3 爱并非恐惧绝缘体 /175 15.4 理解关系焦虑之关键：投射心理与追逐- 逃避综合征 /178 第16章 焦虑时代的父母 16.1 为人父母的忧虑 /184 16.2 为人父母的三种抗焦虑良方 /187 16.3 帮助焦虑的孩子 /192 16.4 引导孩子感知内心 /192 16.5 全心全意的爱 /196 结语 /199 附录1 关系中的危险信号 /201 附录2 两种日志记录方法 /203 附录3 练习详单 /210 推荐阅读 /212 致谢 /215 ---------------------------8078364 - 拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧（原书第2版）--------------------------- 推荐序 透过表象看到行为 译者序 前 言 抑郁的正念解决之道 第一部分 准备彻底改变 / 1 第1章 抑郁的崭新视角 / 4 第2章 抑郁症的诱发因素 / 23 第3章 有效性最重要 / 43 第4章 理解头脑和正念 / 64 第二部分 超越抑郁的九大正念步骤 / 85 第5章 第一步：找到真正的价值方向 / 87 第6章 第二步：安住于当下 / 108 第7章 第三步：练习无评判的接纳 / 131 第8章 第四步：解离与放下 / 156 第9章 第五步：不要相信理由 / 174 第10章 第六步：轻柔地抱持你的故事 / 191 第11章 第七步：飞跃—练习自我关怀 / 214 第12章 第八步：带着愿景和意愿生活 / 242 第13章 第九步：对自己信守承诺 / 262 第三部分 创造你想要的生活 / 279 第14章 提高积极性，防止复发 / 281 获取后续治疗资源与支持资源 / 306 致谢 / 310 参考文献 / 311 |