| 作者 |
| 谢丽尔·保罗 ［美］伊芙·亚当森 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782107241213 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈--------------------------- 大众普遍遭受着至少一种焦虑症的困扰，这已成为日益严重的问题。作者谢丽尔·保罗在书中分析了焦虑的根源，指出焦虑是一种明确的身体信号，可以帮助我们疗愈。她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从四个领域引领读者认识焦虑，并提供了治愈焦虑的关键方法。她还在书中分享了自己和来访者的人生经历，帮助读者理解如何将焦虑转化为智慧，并将其应用于自己和孩子、家人、好友等的亲密关系中。 本书非常适合长期伴有担忧、侵入式思维、执念、强迫症、失眠、躯体化障碍等症状的人阅读。 ---------------------------8080127 - 解压全书--------------------------- 无论是在工作中还是在生活中，如果你总是感到沮丧或者压力重重，那么你需要一本《解压全书》！ 你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧，从正念到整理收纳，从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。 从一个简单的测试开始，帮你识别你的脆弱之处，带你一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力，回归健康、阳光的生活。 你可以利用本书中讲解的模板和压力管理随笔的方式，记录下自己遇到的或大或小的压力，以及运用不同压力管理策略的效果。 了解压力，管理压力，重新找到生活和工作的平衡，乐观、自信地面对世界！ |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8080127 - 解压全书 - 9787111657682 - 机械工业出版社 - 定价 69 8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈 - 9787111684176 - 机械工业出版社 - 定价 69 ---------------------------8082478 - 焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈--------------------------- 前言 焦虑是一扇门 第一部分焦虑即信号 第1章 焦虑的定义及内心的呼唤 1.1 焦虑的表现 /4 1.2 焦虑的根源 /7 1.3 摆脱焦虑不是打地鼠 /11 1.4 治愈焦虑的四大要素 /12 第2章 产生焦虑的两大文化因素正常标准和幸福期望值 2.1 神秘的“正常”标准 /20 2.2 幸福期望值 /24 2.3 没有绝对标准，只有相对参照 /26 2.4 做真实的自己 /28 第3章 疗愈的“拦路虎” 3.1 内在抵触 /33 3.2 完美借口 /38 3.3 疗愈期限 /41 第4章 转变 4.1 转变的三个阶段 /44 4.2 走近转变 /45 4.3 转变的关键—承担责任 /52 第5章 适应季节韵律 5.1 秋季：放手 /58 5.2 冬季：静笃和感恩 /61 5.3 春季：重生 /68 5.4 夏季：欢庆 /70 第6章 存在的脆弱 6.1 无处可逃的生活 /74 6.2 患得患失 /76 第二部分 自我的四大领域彻底治愈焦虑 第7章 内在慈爱父母的指引 培养温暖慈爱的内在父母 /85 第8章 身体自我 8.1 焦虑的身体表现 /89 8.2 低血糖和焦虑 /90 8.3 食物和焦虑 /92 8.4 酒精和焦虑 /93 8.5 锻炼身体 /95 8.6 睡眠 /97 8.7 激素调节 /98 第9章 思维自我 9.1 侵入式思维与焦虑的认知表现 /102 9.2 选择节点 /104 9.3 理性思维 /106 9.4 象征、暗喻和梦境 /109 9.5 侵入式思维的隐喻 /112 9.6 直面未知 /116 第10章 情绪自我 10.1 焦虑是情绪的体现 /122 10.2 习惯性逃避痛苦 /125 10.3 早期的痛苦 /127 10.4 无法释怀的痛苦转变为焦虑 /130 10.5 直面恐惧 /132 10.6 无聊和孤独 /134 第11章 渴望 11.1 原生需求和次生需求 /142 11.2 未曾选择的生活 /145 11.3 渴望中的智慧 /148 第12章 心灵自我 12.1 内在感受 /152 12.2 健康的仪式 /155 第13章 治愈焦虑 13.1 焦虑与空虚 /160 13.2 劳动的果实 /162 第三部分人际关系 第14章 脆弱的人际关系 第15章 亲密关系 15.1 关系焦虑症 /169 15.2 健康的亲密关系 /171 15.3 爱并非恐惧绝缘体 /175 15.4 理解关系焦虑之关键：投射心理与追逐- 逃避综合征 /178 第16章 焦虑时代的父母 16.1 为人父母的忧虑 /184 16.2 为人父母的三种抗焦虑良方 /187 16.3 帮助焦虑的孩子 /192 16.4 引导孩子感知内心 /192 16.5 全心全意的爱 /196 结语 /199 附录1 关系中的危险信号 /201 附录2 两种日志记录方法 /203 附录3 练习详单 /210 推荐阅读 /212 致谢 /215 ---------------------------8080127 - 解压全书--------------------------- 前言 第一章 摘下压力的面具 什么是压力 / 2 当生活发生变化时：急性压力 / 4 当生活像坐过山车时：偶发性压力 / 6 当生活不尽如人意时：慢性压力 / 8 什么人有压力 / 9 压力来自哪里 / 11 何时会产生压力 / 13 这究竟是为什么 / 13 该如何摆脱压力呢 / 15 第二章 压力对我做了些什么 身体的压力 / 18 大脑的压力 / 22 肠胃不适 / 23 心血管反应 / 23 压力过大导致的皮肤问题 / 24 慢性疼痛 / 25 压力和免疫系统 / 25 压力和疾病的联系 / 26 精神压力 / 26 心灵压力 / 28 第三章 压力和自尊 压力—自尊循环 / 32 通过消除过多的压力来建立自尊 / 33 建立自尊的策略：点A到点B / 34 向自己承诺 / 43 第四章 你的压力画像 压力的多种面孔 / 46 压力承受极点 / 48 压力刺激点 / 49 压力敏感因素 / 50 压力反应倾向 / 50 个人压力测验 / 51 你的压力管理画像 / 77 第五章 压力管理策略组合 大局观：建立自己的压力管理策略组合 / 80 压力管理随笔 / 81 把压力随笔用起来 / 82 确定你的策略 / 84 勾勒出你的压力地图 / 94 建立你的压力管理目标 / 95 将压力管理计划付诸行动 / 95 保持压力管理 / 97 第六章 打造抗压的体魄 用睡眠赶走压力 / 100 压力管理策略：睡眠 / 103 压力管理策略：补水 / 106 改掉坏习惯 / 108 最坏的习惯 / 117 压力管理策略：改变坏习惯 / 118 习惯改正表：坏习惯总结 / 120 维生素和矿物质 / 122 用放松的方法来缓解压力 / 126 放松技巧 / 129 第七章 变得强壮，变得健康 不动就要失去健康 / 136 小测验：你的运动情况分析 / 139 锻炼对整个身体的影响 / 142 找到一个你能坚持的运动计划 / 144 举重！对，就是你 / 148 按摩疗法 / 150 脂肪背后的压力 / 153 一周饮食 / 155 第八章 给心灵减减压 压力对精神的负面影响 / 162 冥想：内心宁静 / 163 冥想为什么有用 / 164 如何冥想 / 167 冥想技巧 / 167 坚持冥想的建议 / 191 第九章 其他压力管理方法 调整心态 / 194 自生训练 / 196 阿育吠陀疗法 / 198 生物反馈：了解你自己 / 202 创造力疗法 / 202 梦境日志 / 205 花精疗法 / 207 朋友疗法 / 210 催眠：炒作还是帮助 / 211 乐观主义疗法 / 215 自我奖励疗法 / 218 第十章 减轻生活琐事带来的压力 金钱 / 222 零压力理财的五个黄金法则 / 232 时间管理 / 233 工作中的压力管理 / 236 给自己建一个避风港 / 242 第十一章 针对女性的减压方法 女性世界中的压力 / 250 女性压力管理不善综合征 / 250 雌激素的影响 / 252 压力和经前综合征哪个先来临 / 253 压力和生育能力 / 255 怀孕、生产和产后的压力 / 256 哦，宝贝 / 259 低压力的单亲家庭 / 261 压力和更年期 / 264 压力和老年女性 / 266 第十二章 针对男性的减压方法 男性压力管理不善综合征 / 270 真正的男人也会有压力 / 270 睾丸素的影响 / 271 压力和生育能力 / 273 愤怒、抑郁和其他难以启齿的事 / 274 中年危机：迷思、现实还是压力的伪装 / 277 压力和老年男性 / 280 第十三章 从孩提到老者的压力管理 青少年的压力 / 284 给全年龄段孩子的减压建议 / 291 给孩子的压力管理七步骤 / 293 永远的压力管理 / 295 度假减压 / 301 生活压力管理 / 302 附录A 压力管理工具参考指南 / 305 |