特色：
本书主要讲了主菜、副菜、汤类、甜点健康饮食。主要有：富含维生素E的33种食品、能够充分摄取维生素E营养结构合理的饮食方案、主菜——生鱼片·沙拉、主菜——烧烤、主菜——炒、主菜——煮、主菜——炸、主菜——蒸等等。
本书主要讲了主菜、副菜、汤类、甜点健康饮食。主要有：富含维生素E的33种食品、能够充分摄取维生素E营养结构合理的饮食方案、主菜——生鱼片·沙拉、主菜——烧烤、主菜——炒、主菜——煮、主菜——炸、主菜——蒸、副菜——凉拌·沙拉、副菜——烧烤、副菜——炒 、副菜——煮、副菜——炸、汤类——日式 、汤类——中式、甜点——日式、蔬菜甜点、鸡蛋甜点、坚果甜点、其他类维生素E的生理作用及其在体内的功能、关于食物中的维生素E、维生素E对防病、防衰老有不可忽视的用、标准计量用杯·匙·秤的使用方法等等。