舌头有裂纹和舌根长泡可能是由于多种原因引起的，包括口腔卫生不良、免疫力下降、缺乏维生素等。以下是一些可能导致这种情况的一般性建议：

1. **改善口腔卫生**：保持口腔卫生是预防舌头有裂纹和舌根长泡的关键。每天至少刷牙两次，确保舌头和口腔两侧也被清洁到。使用不含氟的漱口液也是个不错的选择，有助于减少口腔细菌并改善口腔健康。
2. **增强免疫力**：保持健康的生活习惯和均衡的饮食有助于增强免疫力。适当锻炼、避免烟酒和药物滥用，有助于提高免疫力。
3.**补充维生素**：如果饮食中缺乏维生素，可能会导致舌头和口腔问题。确保饮食中包含多种维生素和矿物质，以帮助维护口腔健康。
4. **避免刺激**：避免食用刺激性食物，如辛辣、酸甜食物，以减少对舌头的刺激。
5. **就医咨询**：如果舌头有裂纹和舌根长泡的症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和指导。

由于症状可能因个体差异而异，具体情况请咨询专业医生。