您描述的症状可能提示脾胃功能虚弱，消化吸收不良，易出现腹胀、腹泻等症状。以下是一些建议：

1. 饮食调理：尽量避免过食辛辣刺激、生冷寒凉等食物，饮食应清淡易消化，并且规律、定时定量。
2. 保持充足睡眠：充足的睡眠可以增强脾胃运化功能，促进体内湿气的排出。
3. 药物调理：如果症状较重，可在医生指导下服用健脾益胃、化湿消食的药物，如人参健脾丸、参苓白术散等。
4. 针灸按摩：可以尝试针灸或按摩一些脾胃相关的穴位，如中脘、足三里等，有助于改善脾胃功能。
5. 增强体质：适当运动，如散步、太极拳等，有助于增强脾胃功能。

请注意，每个人的体质和症状可能不同，因此以上建议可能需要根据个体情况进行调整。如果您症状持续或加重，建议及时就医，接受专业医生的建议和治疗。