多系统萎缩是一种神经系统退行性疾病，症状包括肌肉无力、平衡障碍等。在锻炼方面，建议采取有氧运动和平衡训练相结合的方式，以增强身体的耐力和协调能力。以下是一些适合多系统萎缩患者的运动建议：

1. **有氧运动**：如散步、慢跑、骑自行车等，这些运动有助于提高心肺功能，增强耐力。建议在环境舒适、安全的环境中进行。
2. **平衡训练**：包括单脚站立、前后左右移动重心、使用平衡杠或健身球等辅助器具。平衡训练有助于提高患者在不同地面条件下的稳定性，预防跌倒。
3. **柔韧性训练**：保持关节的柔韧性，减少肌肉痉挛和关节僵硬的风险。
4. **团队协作运动**：如篮球、足球等，可以增加身体协调性和反应速度。但需注意避免对抗过于激烈的运动，防止意外摔倒。
5. **针灸和按摩**：有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，对多系统萎缩的症状可能有帮助。但需在专业人士指导下进行。
6. **瑜伽和太极**：这些运动形式有助于放松身心，提高身体柔韧性和平衡能力，也可以尝试。

请注意，锻炼时应根据个人状况，在合适的环境和条件下进行，并遵循医生的建议。此外，定期进行身体检查和评估，以便选择最适合自己的运动方式。