是的，进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，确实可以增强身体素质，提高抵抗力。

有氧运动可以提高心肺功能，促进身体的新陈代谢，增强肌肉力量和柔韧性。这些运动可以消耗大量的卡路里，有助于减轻体重和控制血糖水平。同时，有氧运动可以提高身体的免疫力，促进身体内白细胞的活动和防御能力。

但是要注意适量和适当。过量或过于剧烈的运动可能会导致身体疲劳、肌肉损伤等问题，不利于身体健康。最好是在专业教练的指导下进行适量的有氧运动，并保持充足的休息和饮食营养。

总之，进行适量的有氧运动是增强身体素质、提高抵抗力的一种有效方式。同时，还可以通过其他方式来保持身体健康，如合理饮食、充足睡眠、避免过度劳累等。