扁平苔藓患者身心得到充分的休息是非常重要的。这可以帮助缓解症状，提高生活质量，并促进疾病的恢复。以下是一些建议，可以帮助您充分休息身心：

1. 保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要过程。确保每天有足够的睡眠时间，以帮助您的身体和心理健康得到恢复。
2. 放松身心：扁平苔藓可能会引起不适和紧张感。尝试通过放松身心的方法来缓解这些不适感，如深呼吸、冥想、瑜伽或听放松音乐。
3. 健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入均衡的营养，避免过度饮酒和吸烟。这些不良习惯可能会加重扁平苔藓的症状。
4. 避免过度劳累：工作压力、紧张和过度劳累可能会加重扁平苔藓的症状。合理安排工作和生活，避免过度劳累，有助于减轻症状。
5. 寻求支持：与家人和朋友分享您的困扰和担忧，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助您应对疾病带来的挑战。
6. 保持积极的态度：积极的态度对于身心健康至关重要。保持乐观和积极的心态，有助于您更好地应对扁平苔藓的症状和挑战。

请记住，这些建议仅是参考，每个人的情况可能会有所不同。如果您感到担忧或无法应对扁平苔藓的症状，请及时咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。