腰一侧长疙瘩和水泡，又疼又痒，可能的原因包括：

1. 皮炎或湿疹等过敏反应：可以发生在腰部周围的湿疹或皮炎，通常与过敏、感染或皮肤环境改变有关。
2. 带状疱疹：常见于中老年人，尤其是腰一侧，由于机体免疫力下降，如疲劳、熬夜、酗酒、饮食辛辣等，会引起水痘-带状疱疹病毒感染，导致局部皮肤出现小疙瘩、丘疹、水泡，并伴有疼痛和瘙痒。
3. 毛囊炎：腰部一侧皮肤毛囊发炎，局部皮肤受到刺激会产生小疙瘩和瘙痒。
4. 蚊虫叮咬：腰部一侧受到蚊虫叮咬后，可能会在局部皮肤出现小疙瘩和瘙痒。

根据具体症状表现，建议前往皮肤科门诊就诊，以明确病因并采取针对性治疗。平时注意保持局部清洁，避免抓挠，饮食清淡易消化。请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。