帕金森病的患者可能会遇到肌肉僵硬和动作迟缓的问题，下面是一些可以帮助改善这些症状的动作：

1. 伸展运动：定期进行全身伸展运动，有助于放松肌肉，缓解僵硬感。可以在每天的固定时间进行，例如早上起床后或晚上睡前。
2. 肌肉强化：针对上肢和核心肌群的锻炼，如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高灵活性。
3. 瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫牛式、桥式等，可以帮助放松肌肉，增强关节的柔韧性。
4. 太极：太极是一项很好的运动，可以帮助放松肌肉，提高身体的协调性。
5. 缓慢的步行或慢跑：定期进行步行或慢跑锻炼，可以提高身体的耐力和灵活性，同时也有助于缓解僵硬和迟缓的症状。
6. 平衡训练：帕金森病的患者通常会面临平衡问题，因此进行平衡训练非常重要。可以通过一些简单的站立平衡训练开始，逐渐增加难度。

这些动作可以帮助你改善帕金森病的症状，但请注意逐渐增加运动强度和难度，并在运动前进行适当的热身运动。此外，如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生的意见。