焦虑烦躁、敏感多疑可能是多种原因导致的，包括心理压力、情绪波动、生活事件、人际关系问题等。这些问题可能会影响到一个人的情绪和心理健康，需要适当的调整和应对。

首先，建议尝试调整自己的心态，保持积极乐观的态度，尝试放松自己，不要给自己太大的压力。同时，可以尝试与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。如果情况严重，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。

此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，这些技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。

如果以上方法不能有效缓解你的症状，或者症状严重影响到你的日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理咨询师或医生可以提供更具体和个性化的建议和治疗方案。

同时，请记住每个人都有不同的经历和情况，所以并非所有建议都适用于每个人。如果需要具体的帮助或建议，请寻求专业人士的建议。