自我管理是减轻心脏病症状的重要部分，以下是一些可以帮助你减轻心脏病症状的自我管理技巧：

1. 健康饮食：尽量选择全谷类食物、蔬菜、水果、瘦肉和低脂乳制品，避免过多的饱和脂肪和糖分。
2. 控制体重：肥胖会增加心脏的负担，保持合适的体重对心脏病患者非常重要。
3. 规律运动：适量的有氧运动可以改善心脏健康，建议根据自己的身体状况，选择合适的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对心脏健康非常有益。
5. 学习放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧有助于减轻压力和焦虑，这对心脏病患者非常重要。
6. 规律服药：遵循医生的建议，规律服药，不要擅自停药或改变剂量。
7. 睡眠充足：保证每晚足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于减轻心脏负担。
8. 保持积极心态：学会应对压力和焦虑，保持积极的心态有助于减轻心脏病症状。
9. 定期检查：定期进行心脏病相关检查，如心电图、血压和血脂等，以便及时了解病情变化。
10. 寻求专业帮助：如果症状持续不减或者加重，及时寻求专业医生的帮助。

这些技巧可以帮助你更好地管理心脏病，但请记住，如果你有心脏病，最好咨询医生或专业医疗机构的建议。