心情超级不好时，可以尝试以下方法来解决问题：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松并集中注意力，有助于减轻负面情绪。
2. 运动：适当的运动可以释放身体中的压力，让你感到更轻松。可以选择快走、跑步、游泳等自己喜欢的运动。
3. 音乐：听一些自己喜欢的音乐或者去欣赏一场音乐会，可以带来愉悦的体验，帮助放松心情。
4. 与他人交流：与亲朋好友交流，分享自己的感受和烦恼，会得到他们的支持和安慰，这有助于缓解情绪。
5. 保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠，合理的饮食，以及适量的运动，这些都可以帮助你保持良好的身心状态。
6. 制定计划：如果情绪问题持续存在，可以考虑制定一个短期的行动计划，比如每天做一些放松的活动，或者参加一些有益身心的活动。
7. 寻求专业帮助：如果以上方法都不能缓解你的情绪问题，或者你感到无法控制自己的情绪，那么可能需要寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。

请记住，每个人都会有心情不好的时候，这是正常的。尝试以上方法，并给自己一些时间和空间来缓解情绪。如果需要，请寻求专业的帮助和支持。