预防脊髓损伤的方法包括：

1. 遵守安全规定：在工作中或者参加运动时，要遵守安全规定，避免意外事故导致脊髓损伤。
2. 增强体质：加强体育锻炼，增强体质，提高身体的免疫力和抗损伤能力。
3. 注意劳动姿势：在进行重体力劳动或剧烈运动时，要注意劳动或运动的姿势，避免不正确的姿势导致脊髓损伤。
4. 增强安全意识：在工作中或出行时，增强安全意识，避免交通事故或意外摔伤导致脊髓损伤。
5. 定期体检：定期进行体检，及早发现可能存在的潜在疾病，如脊柱疾病、脊髓压迫等。
6. 合理饮食：合理饮食，适当补充维生素和微量元素，加强营养，有助于增强身体免疫力，预防脊髓损伤。

总之，预防脊髓损伤需要从多个方面入手，包括增强体质、注意劳动姿势、增强安全意识、定期体检、合理饮食等。