整天没精神嗜睡的可能原因如下：

1. 夜间睡眠不足：包括睡眠时间过短（睡眠质量差）、睡眠习惯不好，如睡觉时打鼾，或长期形成熬夜的习惯。
2. 睡眠质量下降：虽然睡眠的时间正常，但睡眠的质量不好，会出现白天中枢神经系统功能紊乱，表现为头晕、注意力不集中、精神萎靡等症状。
3. 抑郁症：患者长期受困于抑郁情绪，导致患者全身疲乏、无力。
4. 营养不良：饮食摄入不均衡、挑食、过度减肥等导致身体营养不足，脑部缺氧，进而出现乏力、嗜睡等症状。
5. 睡眠时呼吸不畅：如呼吸道梗阻、扁桃体肥大等，导致睡眠时出现呼吸不畅，使血液中的氧气含量减少，导致大脑供氧不足而嗜睡。
6. 疾病因素：比如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，会导致身体出现嗜睡的情况。

建议根据个人具体情况，在专业医生指导下积极调整生活方式，以最大程度恢复精力。