大脑有脉搏跳动的声音可能是大脑听觉中枢紧张性增高，或者心理焦虑等造成的。以下是一些可能的锻炼方法来帮助控制这种声音：

1. **放松训练**：深呼吸和放松训练有助于缓解身体和大脑的紧张感，减轻大脑有脉搏跳动的声音。你可以在安静的环境中进行几次深呼吸练习，慢慢呼气并专注于这个过程。逐渐尝试在日常生活增加深呼吸的次数，特别是在紧张或压力增大时。
2. **改变姿势**：一些人可能在紧张或集中精神时出现声音。试着换一种姿势，比如改变坐姿或站立姿势，可能会有所帮助。
3. **转移注意力**：尝试将注意力集中在其他事情上，例如观察周围环境中的细节，或者进行一些放松的活动，如阅读、绘画或听轻柔的音乐。
4. **渐进性肌肉松弛法**：这是一种自我调节的渐进式肌肉放松技术，可以帮助缓解身体的紧张感。从你的头部开始，依次缓慢地放松面部、眼睛、肩膀和颈部的肌肉，然后逐渐向下移动到身体的其他部位。
5. **认知行为疗法**：认知行为疗法可以帮助你识别和改变消极的思维模式和行为模式，包括过度关注这种声音。
6. **睡眠充足**：睡眠不足可能会加重这种症状，因此确保每晚有足够的睡眠可能会帮助改善这个问题。
7. **考虑咨询**：如果你尝试了上述方法都没有明显改善，可能需要寻求专业医疗或心理医生的帮助。

这些方法可能对大多数人有效，但是对某些个体而言，可能需要尝试多种方法或接受专业治疗才能找到最适合他们的解决方案。