如果你怀疑自己可能患有植物神经紊乱，以下是一些自我评估的步骤：

1. **身体症状**：你是否经常感到身体不适，如头痛、胃痛、胸闷、心悸等？这些症状可能没有明确的病因，而且可能反复出现。
2. **情绪波动**：你是否经常感到焦虑、紧张、情绪波动或情绪低落？这些情绪上的变化可能与你的植物神经紊乱有关。
3. **睡眠问题**：你是否经常失眠或多梦，醒来时感到疲倦或焦虑？这些睡眠问题可能与植物神经紊乱有关。
4. **认知障碍**：你是否感到注意力不集中，记忆力减退或思维混乱？这些问题可能与你的植物神经紊乱导致的精神状态有关。
5. **与他人相处**：你是否在与他人交往时感到不适，如害怕面对挑战、过度敏感或紧张？这些问题可能与你的植物神经紊乱引起的心理问题有关。

如果以上问题的答案中存在“经常”或“持续”这样的频率词，那么你可能需要考虑是否患有植物神经紊乱。然而，这需要由医生进行诊断。

如果你觉得症状严重或影响到了日常生活，建议寻求医生的帮助。医生可能会进行身体检查、询问症状、进行必要的实验室检查，以确定是否存在植物神经紊乱。此外，保持良好的生活习惯、充足的睡眠和适当的运动也有助于缓解植物神经紊乱的症状。