长期一边侧睡可能会导致面部不对称、脊柱侧弯、颈部疼痛等问题。为了恢复，你可以尝试以下方法：

1. 调整睡眠姿势：尽量保持平躺，或者侧卧时用枕头支持颈部和头部。避免使用过高的枕头，因为它们会增加睡眠不适和不适感。
2. 改变睡眠习惯：建议睡前用毛巾卷成筒状垫高头部，这样可以减少打鼾的现象。如果需要，可以寻求专业的睡眠治疗。
3. 锻炼：做一些针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提或者加强颈部和背部肌肉的锻炼，这有助于改善侧卧带来的问题。
4. 保持健康的生活方式：注意饮食均衡，避免长时间坐着，这有助于保持脊柱的健康。
5. 咨询专业人士：如果你觉得无法自行恢复，可以咨询专业的医生或理疗师，他们可以提供更具体的建议和方案。

总的来说，恢复的关键在于及时调整睡眠姿势，并加强相关的锻炼。这是一个需要耐心和坚持的过程。