心慌心悸、头憋胀、头皮发紧可能是植物神经功能紊乱的症状表现。针对这种情况，可以尝试以下方法进行缓解：

1. 放松心情，不要紧张，也不要给自己过大的压力，要保证规律的作息时间，少喝咖啡、茶这类含咖啡因的饮料，可以多饮水。
2. 坚持运动，运动是出有效的改善植物神经紊乱的方式。
3. 可以考虑使用一些营养神经类药物，例如谷维素、维生素B1、舒肝解郁胶囊等来调节植物神经功能紊乱。
4. 保持良好的睡眠质量，枕头不要太高，要避免思虑过多。如果出现头皮发紧的情况，可能是头皮的血管血流不畅，可以通过头部按摩或者针灸来缓解症状。
5. 保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证充足的睡眠，避免过度焦虑。
6. 饮食上可以适当吃一些蔬菜水果等富含维生素和纤维素的食物，有助于缓解植物神经功能紊乱。

如果植物神经功能紊乱的症状持续严重且无好转，建议去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。