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| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 走路、说话、系鞋带、骑自行车 从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。 虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。 适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。 在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。 如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。 如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？最有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。 人生本身只不过是一个漫长的练习过程。 有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。 放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。 |
| 目录 |
| 致谢 001 引言 人生就是漫长的练习 005 第1章 学习开始 人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。 025 第2章 以过程为导向，不以结果为导向 人生的悖论： 耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。 057 第3章 关键是视角 当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？ 081 第4章 培养期望的习惯 习惯是学来的。 明智地选择它们。 095 第5章 感知变化，创造耐心！ 你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。 119 第6章 4“S”方法 力求简化，将征服大多数复杂的任务。 133 第7章 平静与DOC方法 客观是通往宁静心灵之路！ 155 第8章 教孩子，也从孩子身上学习 智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习，同时也用自己的行为影响身边的人。 167 第9章 你的技能在成长 有了刻意的和反复的努力，进步便水到渠成。 |