| 作者 |
| 纳撒尼尔·布兰登 曼加·德·尼夫 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782109261759 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 ---------------------------8084163 - 自尊的六大支柱--------------------------- 本书回答了四个方面的问题： 什么是自尊？ 自尊为什么十分重要？ 我们怎样才能提高自尊？ 他人对我们自尊的建设能起什么样的作用？ 如今，越来越多人意识到自尊的重要性，但往往对自尊缺乏足够的理解。 到底什么是自尊？基于几十年的研究和临床经验，布兰登博士指出，自尊包含两个方面：自我效能感，即相信自己有能力应对生活中的挑战；以及自我尊重，即相信自己是有价值的，自己有权利享受幸福。 有人说自尊主要取决于他人对自己的评价，所以重要的是身处充满正面评价、夸奖的环境；有人说自尊主要是认知层面的，只要改变一些有问题的思维方式，人人便都能获得自尊。布兰登博士论述了为什么这两种观念都是错误的，并指出真正的自尊不来自外部，而来自自身；不止来自认知，更来自行为。自尊的六大支柱便是一套实践方式：唯有不断付诸行动去认识自我、实现自我，才能获得真正的自尊。 自尊的六大支柱包括： 有意识地生活的实践 自我接纳的实践 自我负责的实践 自我肯定的实践 有目的地生活的实践 . 个人诚信的实践 书中有大量作者独创的句子补全练习，为读者提供了建立起自尊六大支柱的具体方法。 在书中的最后一个部分，布兰登博士还基于自尊的六大支柱，给出了在育儿、学校教育、职场、心理治疗以及整个社会文化中提升自尊的建议，无论你是父母、教师、领导、心理治疗师还是政策制定者，都能从中受到启发。 ---------------------------8082126 - 告别低自尊，重建自信--------------------------- 我们每个人或多或少都缺乏自信，有些人甚至每天都被内心自我批评的声音所折磨，这让他们感觉糟糕、悲观甚至抑郁。心理治疗师曼加·德·尼夫(Manja De Neef)带来的这本实用小书，以认知行为疗法（CBT）为框架，用通俗易懂的语言分析了人们缺乏自信的原因，并提供了简单易行的认知行为疗法的练习，来帮助人们理解是什么导致了自身的不自信，如何识别自身长处，让内在的批评者远离自己，从而帮助自己重新建立自信。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8082126 - 告别低自尊，重建自信 - 9787111685319 - 机械工业出版社 - 定价 59 8084163 - 自尊的六大支柱 - 9787111691266 - 机械工业出版社 - 定价 79 ---------------------------8084163 - 自尊的六大支柱--------------------------- 前 言 第一部分 自尊：基本原则 第1章 自尊：意识的免疫系统 / 2 第2章 自尊的含义 / 25 第3章 自尊的表现 / 42 第4章 自尊的幻象 / 48 第二部分 自尊的内部源泉 第5章 关注行动 / 56 第6章 有意识地生活的实践 / 64 第7章 自我接纳的实践 / 88 第8章 自我负责的实践 / 104 第9章 自我肯定的实践 / 116 第10章 有目的地生活的实践 / 129 第11章 个人诚信的实践 / 143 第12章 自尊的哲学 / 160 第三部分 外部影响：自我与他人 第13章 培养孩子的自尊 / 170 第14章 校园里的自尊 / 202 第15章 自尊与工作 / 226 第16章 自尊与心理治疗 / 254 第17章 自尊与文化 / 274 第18章 结语：自尊的第七大支柱 / 297 附录A：对自尊其他定义的评论 / 300 附录B：建立自尊的句子补全练习 / 304 附录C：对未来研究的建议 / 314 参考文献 / 317 致谢 / 320 译者后记 / 321 ---------------------------8082126 - 告别低自尊，重建自信--------------------------- 1 序 为何阅读本书 / 2 如何克服低自尊，提高自信 / 4 本书为谁而作 / 6 这个自助计划是如何运作的 / 6 关于动机的问题 / 7 选择合适的时机 / 8 如何使用本书 / 9 向朋友寻求帮助 / 10 练习 / 10 2 自尊 什么是自尊 / 16 如果你的自尊感很低，会怎么样 / 17 是否有人拥有健康的自尊 / 18 选择性感知和选择性记忆 / 18 它不只是在你的脑海里 / 21 低自尊的成因 / 22 低自尊的后果 / 24 什么是健康的自尊 / 26 怎样才能增强自尊感，培养自信心 / 27 练习 / 29 3 积极数据日志 从不同的角度看问题 / 34 书写你的积极数据日志 / 36 开始 / 38 在积极数据日志中记录更多事实的 八种方法 / 41 坚持和继续 / 43 练习 / 45 4 积极品质 你的行为说明了你的什么特点 / 50 在积极数据日志中添加积极品质 / 51 积极品质清单 / 53 开始 / 53 可以在积极品质清单上列出更多品质的 八种方法 / 55 让积极品质自动来到你身边 / 58 坚持和继续 / 60 练习 / 60 5 消极心理对话 海狸还是木虫 / 66 什么是消极心理对话 / 67 为什么你擅长消极心理对话 / 68 贬低自己的八种方式 / 69 开始 / 70 否定赞美的五种方式 / 72 坚持和继续 / 74 练习 / 74 6 改变你的行为 生存策略 / 81 使自己摆脱旧的行为模式 / 82 新行为 / 84 开始 / 85 坚持和继续 / 86 练习 / 88 7 面对批评 如果你只看表面价值，批评是致命的 / 92 从破坏性到建设性 / 94 学会倾听批评 / 95 开始 / 98 坚持和继续 / 100 练习 / 100 8 高要求和完美主义 总是可以做得更好 / 106 谁来决定分数 / 107 从不同的角度看问题 / 109 暂时放松一下 / 110 摆脱该做和不该做的事 / 112 开始 / 114 坚持和继续 / 114 练习 / 116 9 未 来 盘点 / 122 不只是去相信，还要去感觉 / 124 维护计划 / 125 如果你的低自尊卷土重来怎么办 / 126 不要担心 / 128 练习 / 129 拓展阅读 / 133 |