| 作者 |
| ［美］约瑟夫·布尔戈 哈丽特·勒纳 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782012111013 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信--------------------------- 听到羞耻感时，大多数人都会有一些偏见。请你抛弃以下偏见，为重新认识羞耻感腾出空间。 ● 羞耻感是坏的 ● 羞耻感是我们的敌人 ● 羞耻感是自尊的对立面 ● 自尊只与自己有关 困窘、内疚、自责等都是我们日常生活中常见的、不可避免的情绪，它们也是羞耻感的不同表现形式。羞耻感也可能隐藏在社交焦虑、自恋、成瘾等精神障碍的背后。我们不一定总是能意识到羞耻感，但它会在无形中影响我们的日常行为，给我们带来大大小小的困扰。 作者在本书中探讨了羞耻感的各种表现，同时指出，我们要培养面对羞耻感的心理弹性，让自己勇敢起来。勇敢地挑战羞耻感，也会让我们变得更自信，进而培养出自我关怀和自爱的情感。 . ---------------------------生命中的不速之客：超越恐惧、焦虑和羞耻感，活出自在人生--------------------------- 焦虑、恐惧和羞耻感这三个关键情绪，促成了我们的不快乐。它们是我们生活中的不速之客。在悲伤或艰苦的命运之中，它们可能成为我们的同伴。这些不速之客可以像潮汐一样冲洗我们，或者成为我们日常生活的表面下沉默的荆棘。本书中，作者有时讲述有趣的故事，有时讲述令人心碎的故事，透彻地分析了这份人类大礼： “恐惧精神”。 |
| 目录 |
---------------------------超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信--------------------------- 赞誉 前言 羞耻感意识调查问卷 第一部分 羞耻感的维度 第1章 羞耻感家族中的情绪 2 第2章 羞耻感的价值 15 第3章 爱的缺失与冷落 25 第4章 暴露与失望 33 第5章 快乐和自尊的诞生 43 第6章 羞耻感与自尊的发展 57 第二部分 羞耻感的面具 回避羞耻感 71 第7章 社交焦虑 72 第8章 冷漠 87 第9章 成瘾 104 第10章 回避日常生活中的羞耻感 118 否认羞耻感 131 第11章 理想化的虚假自我 132 第12章 优越感与鄙夷 146 第13章 指责与愤慨 158 第14章 否认日常生活中的羞耻感 169 控制羞耻感 181 第15章 自嘲 182 第16章 自我憎恨 195 第17章 受虐 208 第18章 控制日常生活中的羞耻感 220 第三部分 从羞耻感到自尊 第19章 反抗羞耻感和狭隘的身份认同 231 第20章 培养羞耻感弹性，扩展身份认同 242 第21章 培养自豪感 254 第22章 分享喜悦 265 附录A 调查问卷评分及讨论 275 附录B 练习 277 致谢 301 注释 305 参考文献 309 ---------------------------生命中的不速之客：超越恐惧、焦虑和羞耻感，活出自在人生--------------------------- 赞誉 译者序 第1章 人为什么不能活得更像一只猫 001 人类的情感性格是一个一揽子协议，你回避或拒绝一些带来痛苦的要素，就必须放弃一些人性美好的部分。如果你从不感到恐惧，就可能也感觉不到同情、好奇和欢乐。恐惧也许不是什么好事，但它表明我们正全方位地活着。 第2章 害怕拒绝 一日疗法 017 没有人能够完全抵御拒绝之痛，但是随着我们在自我价值认同上日渐成熟理智，面对恐惧就越有可能轻拿轻放，处之泰然。 第3章 惧怕登场？那你要反复亮相！ 032 我永远无法超越恐惧，但不会让它阻止我前进。我学会了以好奇探索、自尊自爱的方式看待自己最糟糕的错误，我学会了抓住自己的幽默感这只救生筏；我学会了无论多大的恐惧都必须登场亮相。 第4章 焦虑的好处 恐惧颤抖是自我保护 045 纵观生物进化史，恐惧和焦虑促使每个物种对危险产生警觉，使其趋利避害，进而能生存繁衍。恐惧可示意我们采取行动，也可示意我们克制盲动的冲动。它能帮我们做出明智的选择以保护自我，决定是进入还是走出某一关系。 第5章 焦虑的害处 祸害大脑，损伤自尊 062 焦虑使你自我强迫性地在脑海里一遍又一遍地播放过去的画面或重复对未来的担心。它诱使你看不到自己享受爱、享受快乐、积极创造的潜力和能量，使你认为自己渺小无能、微不足道。焦虑损害了我们的自尊自信，而这是我们一切活动得以开展的基础。 第6章 为什么我们害怕改变 085 变化带来的挑战要求我们对来自内部和外部的抵抗有所预期、有所准备，适当地管控自身的焦虑，这样在对方由于焦虑表现得有点傻的时候，我们能做到最好，聚集足够的勇气，朝更真实、更坚定的自我迈进。 第7章 职场焦虑 在狂躁的环境中保持冷静清醒 107 焦虑体系中你唯一能改变的部分是自己对焦虑的反应。你可以学着让他人的焦虑从你身边飘然而过，而不把自己所承受的焦虑传递给他人。如果在所处体系中较少地传递紧张气氛，那我们就是向平息事态的方向迈进了一步。而且我们所做的也是这个世界迫切需要的：创造一个更平和、更开放的人类居所。 第8章 羞耻的隐秘力量 139 我们每个人都可以做好自己，为他人展示真实的自我创造安全条件。我们可以从日常的小事做起，以尊重、开放、包容的态度对待与我们有差异的人。齐聚一心，有很多种方式——可能像雪花的花瓣形状一样多。不管是有组织的还是临时安排的，集体公开的还是个人私下的，各种形式的信任支持都有助于消解羞耻。 第9章 照镜恐惧症 外表带来的焦虑和羞耻 168 有时候我们对自己外表的感受，与我们实际外表如何没有多大关系，而是其他一些东西让我们感到焦虑、不安、苦恼。羞耻与自我憎恨往往聚集于身体，但焦虑的真正源头被掩盖了。这个源头可能是过去的，也可能是现在的，也许就是我们耻于揭开的秘密。 第10章 人生崩溃 面对灾病与苦难 204 危机引发焦虑，焦虑带来担忧和强迫性的思索，让你的大脑疲劳运转。如果我们在冷静的时候就已经开始了认同人生不可预知性和不公平性的过程，那么就能更好地应对悲剧的降临。我们所有人都可以朝这个方向努力，过上更平和、更有心、更有爱的生活。 第11章 直面恐惧的勇气 235 细心体会，你会发现，在日常生活中，并不是恐惧阻碍了你勇敢地去做真心想做的事，回避心理才是问题的关键所在。你想感觉自在些，不想心里那么难受，所以你尽力回避做那些会引发恐惧或其他不良情绪的事。回避会在短期内让你感觉不那么脆弱，但是不能让你更胆大或不害怕。 后 记 每个人都可能惊恐失措 266 如何在长期的焦虑和沉重的羞耻中处理好自己的日常生活、工作、爱情？这是人类无奈的现状。我们不能让焦虑和羞耻压制自己真实的声音，阻止我们倾听他人不同的声音，不能让它妨碍我们坚持清晰的立场，我们要带着同情与怜悯勇敢地行动。在这个世界上，没有什么挑战比这个挑战更重要。 致 谢 271 |