| 作者 |
| 斯科特.扬 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782012101410 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 ---------------------------如何高效学习--------------------------- 《如何高效学习》介绍的这种学习技巧，可以让你在有限的时间内掌握更多的信息。本书通过对整体性学习策略的介绍，帮助学生自学知识且达到应用水平。不管你是想考高分，还是想真正学会一门技术，或者是增加一些谈资，整体性学习策略都可以帮你达成心愿。 ---------------------------超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧--------------------------- 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 在《如何高效学习》出版之后，众多网友向他留言讨教时间管理的秘诀，于是他两年磨一剑，创作了本书。他根据自己的学习和工作经验，总结了99个提高生产率的方法，这些方法简单、易懂、更重要的是适合每一个人操作，且效果明显。 希望这本书能成为读者学习和生活的好助手。只要你想提高工作效率、提升生活质量，那就来读这本书吧，它一定能让你的工作和生活焕然一新。 本书共有7章，包含99个史上更全面的时间管理方法。既有操作简便的小窍门，也有思路清晰的理论法则，还有培养习惯的日常行为。 ● 列出周/日目标 ● 用活页夹来记阅读笔记 ● 15分钟法则 ● 设定软时限 . ● 信息节食 这些都来源于斯科特·扬的亲身验证，他尽可能地为每一个方法都提供了理论依据和使用效果，让读者读后清晰明了，更易操作。 ---------------------------在办公室外思考：活用另外8小时，做自由空间里的高产者--------------------------- 拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用一年时间学完四年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己作为自由职业者的高效经验。 作为一名学生，一个创业者，斯科特·扬发现了自由职业者所面临的*大的挑战——效率和创造力。 在家办公，你既有可能灵感进发，频出佳作，也有可能慵懒度日，一无所成。作者通过自己数年的实践，终于探索出在办公室外高效产出的秘诀。在《在办公室外思考（活用另外8小时做自由空间里的高产者）》这本书中，他将从自己的亲身经历出发，手把手教你如何在家中创造更多的价值，引导你设定目标、制订计划、列举任务清单、安排日程、关注重点、提升精力，帮你在除了上班和睡觉的另外8小时里实现高产。 ---------------------------如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯--------------------------- 拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用一年时间学 完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大 的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的 习惯养成术。在《如何高效学习》出版之后，众多网 友向他留言讨教习惯培养的秘诀，于是他两年磨一剑 ，创作了这本《如何改变习惯（手把手教你用30天计 划法改变95％的习惯）》。作者斯科特·扬运用生活 化的语言，将自己摆在和读者同等的立场，表达了作 为一个普通人对改变习惯之艰难的深刻理解和体会， 同时与读者分享自己经过多年实践研究总结出的行之 有效的方法。 作者通过细致具体地介绍“30天计划”的步骤、 方法、注意事项，配合自身在实践过程中的亲身经历 和感受，为读者讲解了一套完整、简单又讲求实效的 方法论，教大家如何改变习惯。 |
| 目录 |
---------------------------如何高效学习--------------------------- 《如何高效学习》 中文版序 译者序 导读 前言 我的故事 1 如何使用本书 5 第一部分 整体性学习策略 什么是整体性学习 8 结构 13 模型 17 高速公路 21 熟悉的结构（成熟结构） 23 整体性学习的顺序 27 获取阶段 30 理解阶段 32 拓展阶段 34 纠错阶段 38 应用阶段 40 测试阶段 42 找出薄弱环节 44 信息结构 50 随意信息 51 观点信息 53 过程信息 54 具体信息 56 抽象信息 57 如何使用五种信息类型 59 为什么你的课程枯燥乏味 61 学习的目标 63 第二部分 整体性学习技术 整体性学习技术 68 技术一览 69 获取知识 71 快速阅读 71 笔记流 77 联系观点 84 比喻 86 内在化 92 图表法 98 随意信息的处理 104 联想法 106 挂钩法 113 信息压缩技术 118 知识的延伸 123 实际应用 123 模型纠错 126 以项目为基础的学习 128 整体性学习技术的实际运用——?费曼技巧 132 整体性学习技术的回顾 138 第三部分 超越整体性学习 高效率的学生 142 高效率秘籍1 能量管理 144 高效率秘籍2 不要“学习”（Don’t study） 147 高效率秘籍3 绝不拖延 149 高效率秘籍4 批处理 151 高效率秘籍5 有组织 153 自我教育 155 建立良好的学习习惯 156 克服挫折障碍 159 设置学习目标 160 自我教育小结 163 第四部分 整体性学习的小结 主要概念的小结 172 技术一览 174 特别感谢 179 ---------------------------超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧--------------------------- 简 介 第1章 克服拖延症 1. 周/日目标 / 002 2. 限定时间 / 003 3. 分解任务 / 004 4. 短跑理论 / 005 5. 日程校对 / 006 6. 加强自律 / 007 7. 使用咒语 / 008 8. 根除潜在的绊脚石 / 009 9. 动力催化剂 / 010 10. 搅拌 / 011 11. 营造一个不会分心的工作场所 / 012 12. 拒绝应该 / 013 13. 预备、射击、瞄准 / 014 14. 摒弃拖延恶习 / 015 第2章 做事更有条理 15. 条理性是一种技能 / 018 16. 少点儿混乱，少点儿压力 / 019 17. 捕捉装置 / 020 18. 给所有东西规定放置的地方 / 021 19. 简单的组织系统 / 022 20. 简单的组织系统：项目 / 023 21. 简单的组织系统：任务 / 024 22. 简单的组织系统：活动 / 025 23. 写出你的目标 / 026 24. 分支法 / 027 25. 通信记录 / 028 26. 做你承诺过的事 / 029 27. 整齐VS有条理 / 030 28. 阅读笔记 / 031 29. 数字条理性 / 032 第3章 保持活力 30. 晨礼 / 034 31. 休一天假 / 035 32. 日常运动 / 036 33. 为体能进食 / 037 34. 让你的时间头重脚轻 / 038 35. 按周期工作 / 039 36. 关闭开环 / 040 37. 多任务处理：第八宗罪 / 041 38. 15分钟法则 / 042 39. 喝水 / 043 40. 给你的动力再次充电 / 044 41. 保持敏锐 / 045 42. 工作/娱乐时间表 / 046 43. 平衡创造力 / 047 第4章 把事情完成 44. 完成项目，而不是完成任务 / 050 45. 设定最后期限 / 051 46. 每周回顾 / 052 47. 避免硬时限 / 053 48. 帕金森定律 / 054 49. 霍夫施塔特定律 / 055 50. 感激懒惰 / 056 51. 框架规划 / 057 52. 不要重新发明轮子 / 058 53. 快速样品制作 / 059 54. 别按照时间来获得报酬 / 060 55. 被逼出来的生产效率 / 061 56. 每日标记 / 062 57. 制定一个出口策略 / 063 第5章 让你的日常工作自动进行 58. 注意：习惯的角色 / 066 59. 30天试验 / 067 60. 日常VS非日常工作 / 068 61. 触发物 / 069 62. 替换理论 / 070 63. 操作性条件反射 / 071 64. 一次培养一个习惯 / 072 65. 始终如一 / 073 66. 先投资自己 / 074 67. 建立一个牢不可破的标准 / 075 68. 齿轮理论 / 076 69. 建设性恶习 / 077 70. 互联网仪式 / 078 71. 用习惯做实验 / 079 第6章 生产效率黑洞 72. 外包 / 082 73. 关闭自动消息 / 083 74. 双流理论 / 084 75. 批量处理 / 085 76. 避免接触懒惰的人 / 086 77. 信息节食 / 087 78. 习惯现在就做 / 088 79. 寻找指数报酬 / 089 80. 速读 / 090 81. 整体学习 / 091 82. 用书写来解决问题 / 092 83. 学习清单 / 093 84. 忠言逆耳 / 094 85. 感官剥夺 / 095 第7章 做对的工作 86. 六步走 / 098 87. 知道你想要什么 / 099 88. 将计划和实施分开 / 100 89. 测量 / 101 90. 实验 / 102 91. 日程记录 / 103 92. 帕累托定律 / 104 93. 停止清单 / 105 94. 迅速失败 / 106 95. 条理VS成就 / 107 96. 做一只刺猬 / 108 97. 努力工作并不重要 / 109 98. 计算你的附加值 / 110 99. 有目的地提高生产效率 / 111 关于作者 / 112 ---------------------------在办公室外思考：活用另外8小时，做自由空间里的高产者--------------------------- 前言 第1章 告别朝九晚五的工作作息 / 001 农耕、苦工和奴役 / 003 工业时代：8小时工作制初步形成 / 004 信息时代和一个更加贴近自然的工作日程 / 006 找到属于你的狩猎–采集工作模式 / 008 从持续工作到短暂而集中的工作 / 009 从专业化分工的工人到全能工匠 / 010 酬劳的标准：从工作时间到工作产出 / 011 8小时工作制的瓦解 / 012 产出顶峰的出现早于你的预料 / 014 一日冠军 / 015 寻找属于你的理想工作节奏 / 017 忘掉时间管理，进行任务管理 / 019 每周/每日目标法 / 020 每日目标 / 021 如何在中午以前完成一天的工作 / 024 调整每日目标 / 025 固定工作量下的调整方式 / 026 为了最大限度提高产量而调整每日目标 / 027 劳逸结合 / 029 每周目标 / 031 每周任务回顾 / 032 每周给自己放一天假 / 033 抛开愧疚感，好好放松 / 034 如何从当前的工作模式转换为每日/每周目标法 / 035 小结 / 036 第2章 无须咖啡因，照样精力充沛 / 037 精力管理 / 038 做一个高效的“运动员” / 043 增强动力 / 051 进行精力管理，而非时间管理 / 056 第3章 学会偷懒 / 057 任务分类法 / 059 目标与项目 / 064 在办公室之外的环境中保持专注 / 068 小结 / 069 第4章 增强创造力 / 070 产出为何如此重要 / 072 双流原理 / 074 脑中的“文件夹” / 082 循序渐进的训练 / 086 小结 / 089 第5章 精准测量 / 090 工作日志 / 091 有价值的数据和可以忽略的数据 / 093 小结 / 099 第6章 驯服互联网 / 100 人际关系网的益处 / 101 保持联系的代价 / 102 影响精力的恢复 / 105 建立良好的上网习惯，挽回75%虚度的时间 / 106 网络斋戒 / 109 无网络办公室 / 111 与不断增多的新邮件作斗争 / 112 小结 / 115 第7章 工作之余，享受生活 / 116 提高产量，享受更多的休息时间 / 117 限制的艺术 / 119 通过业余活动提高工作效率 / 124 小结 / 127 结语 / 128 ---------------------------如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯--------------------------- 前 言 第一部分 核心阶段 第1章 启动阶段 / 002 30天计划 / 004 为什么“30天计划”起作用 / 005 第2章 写下计划，作出承诺 / 007 清晰明了，便于执行 / 008 加深印象，时刻提醒 / 009 提供动力，不断激励 / 010 书面承诺写作范例 / 011 第3章 概观：最初30天 / 013 全速起跑期：前三天 / 014 疲惫放缓期：第4～10天 / 015 过渡期：第二周、第三周 / 016 颠簸期：第二周、第三周期间某处 / 017 稳定期：第四周 / 018 第4章 如何安排协调 / 019 简洁性 / 020 灵活性 / 021 突发事件 / 022 第5章 “30天计划”小结 / 024 第二部分 进阶技巧 第6章 进阶技巧概述 / 026 第7章 触发点 / 027 信号 / 029 仪式 / 030 练习 / 031 坚持 / 032 “触发点”适用于我的情况吗 / 033 第8章 替换理论 / 035 降低改变的难度 / 037 强化某个替代习惯 / 038 平衡内在需求 / 039 替换理论的实际操作 / 040 第9章 一致性 / 042 行动时间 / 043 以日为单位，不以周为单位 / 044 活动方式 / 045 第10章 借助外力 / 046 公开承诺 / 048 设立赌注 / 049 奖惩机制 / 050 第11章 操作性条件反射 / 051 革新你的计划 / 053 革新你的想法 / 054 建立正面关联 / 055 第12章 改变思维习惯 / 056 方法一：提醒强化 / 057 方法二：创造有利的环境 / 058 方法三：行动 / 059 先行动，再思考 / 060 第三部分 掌控习惯 第13章 通过习惯实现目标 / 063 写出你的目标 / 064 确定核心行动 / 065 定义一个习惯 / 066 实行“30天计划” / 068 第14章 自我检测 / 069 问：这个改变对我来说是否真正必要 / 070 问：这个习惯我要坚持多久 / 071 问：如何进行“尝试性”的改变 / 073 第15章 新手上路须知 / 075 量力而行，一次只改变一个习惯 / 076 集中精力在“30天计划”上 / 077 策略比自律重要 / 078 参考文献 / 079 致谢 / 080 |