跑步没音乐就没动力，这可能是因为你缺乏运动的经验和意志力，或者是你更倾向于音乐的节奏来配合你的步伐。如果你想要提高跑步的动力，可以尝试以下方法：

1. 培养跑步兴趣：运动不仅仅是身体的活动，也是一种心理和情感上的体验。如果你对跑步没有兴趣，可以尝试寻找一些与跑步相关的兴趣爱好，比如观看马拉松比赛、参加跑步俱乐部等，这样可以让你更加热爱跑步。
2. 寻找合适的音乐：音乐是跑步的动力来源之一，你可以选择一些节奏明快、动感的音乐来配合你的步伐。同时，也可以尝试使用一些运动应用来播放音乐和提供运动数据，这样可以让你更加专注于运动本身。
3. 制定合理的计划：如果你没有运动经验，可以先制定一个合理的计划，比如每天慢跑5分钟，然后逐渐增加时间和距离。这样可以帮助你逐渐适应运动，并逐渐增加动力。
4. 自我激励：可以在自己每跑完一段距离或是一公里的时候给自己一些激励性的话语，告诉自己是可以做到的。这不仅可以提升跑步的动力，也可以提升自信心。
5. 找到运动伙伴：与运动伙伴一起跑步可以增加乐趣和动力，并且可以相互鼓励和监督。
6. 接受自我：不要强迫自己做不喜欢的事情。如果跑步让你感到不舒服或无聊，那么就试着去享受这个过程，或者寻找其他你更喜欢也更有动力的活动来做。

总的来说，提升跑步的动力需要时间和努力。重要的是找到适合自己的方法，并保持持久的动力。