慢性咽炎是一种常见的呼吸道疾病，容易反复发作。为了预防和治疗慢性咽炎，你可以尝试以下方法：

预防方法：

1. **健康饮食**：保持饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒。这些食物和烟草中的有害物质可能会刺激咽喉部，加重症状。
2. **适当锻炼**：进行适度的体育锻炼，增强身体免疫力。运动有助于减少身体受到的感染，预防慢性咽炎发作。
3. **保持口腔卫生**：定期刷牙并使用牙线清洁口腔，避免细菌在口腔中繁殖。
4. **避免过度用嗓**：尽量避免过度使用嗓子，如唱歌、朗诵等。
5. **防寒保暖**：避免受凉，尤其是在冬季和早春季节，注意保暖。感冒和受凉可能会导致慢性咽炎发作。
6. **保持良好生活习惯**：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态。

治疗方式：

1. **药物治疗**：可以在医生的指导下使用一些局部药物来缓解症状，如口服药物、喷雾剂等。
2. **雾化治疗**：可以使用雾化吸入疗法，将药物以气雾的形式喷入咽喉部，直接作用于患处，有助于减轻炎症和水肿。
3. **物理治疗**：包括针灸、按摩、微波等治疗方法，可以帮助缓解慢性咽炎的症状。
4. **中医治疗**：中医认为慢性咽炎与肺、脾、肾等脏腑功能失调有关，可以采取针灸、推拿、拔罐、中药等方法辅助治疗。
5. **改善生活习惯**：改善不良的生活习惯，如过度用嗓、吸烟饮酒等，有助于预防慢性咽炎的发作。

如果慢性咽炎症状持续严重或反复发作，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行适当的治疗和调理。