脖子歪斜拉扯疼可能是由于颈部肌肉或软组织损伤、颈部骨骼问题、不良姿势等原因引起的。以下是一些建议，帮助您缓解疼痛并改善脖子歪斜的问题：

1. **进行适当的拉伸运动**：适当的颈部拉伸可以帮助缓解疼痛，并改善肌肉的柔韧性。常见的颈部拉伸动作包括前倾、后仰、侧倾等。
2. **改善坐姿**：保持良好的坐姿对于缓解脖子疼痛非常重要。坐时背部应挺直，避免长时间低头或过度前倾。
3. **避免长时间保持同一姿势**：频繁变换姿势，每隔一段时间起身活动一下，有助于缓解肌肉疲劳。
4. **使用适当的枕头**：选择适合的枕头可以帮助保持颈椎的自然曲线，避免颈部肌肉过度紧张。
5. **进行适当的物理疗法**：热敷、按摩、针灸等物理疗法可以缓解疼痛，并促进肌肉的放松。
6. **考虑就医寻求专业帮助**：如果您长时间感到脖子歪斜拉扯疼，并且无法通过以上方法缓解，建议就医寻求专业帮助。医生可以进行体格检查，以确定具体原因，并提供相应的治疗建议。

需要注意的是，脖子歪斜可能是由于多种原因引起的，因此，如果您长时间感到不适，请务必咨询专业医生的意见。他们可以提供适当的诊断和治疗建议。