脖子歪斜拉扯疼可能是由于颈部肌肉疲劳、不良姿势、颈部肌肉痉挛等因素引起的。为了预防和治疗这种症状，你可以采取以下措施：

一、预防：

1. 保持良好的姿势：在坐姿、站姿时，应保持头颈肩位置正确，避免过度偏斜或紧张。
2. 定期活动颈部：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳或痉挛。定期进行颈部活动，如颈部旋转、颈部伸展等，有助于缓解肌肉紧张。
3. 改善睡眠质量：选择合适的枕头和床垫，以保持颈部在睡眠中处于正确的位置。
4. 定期锻炼：进行全身性锻炼，增强肌肉力量和灵活性。
5. 避免长时间低头使用电子设备。
6. 调整工作或学习环境，保持环境光线和视角的舒适性。

二、治疗：

1. 热敷或冷敷：在疼痛的部位进行热敷或冷敷有助于缓解肌肉紧张和炎症。
2. 轻柔按摩：轻柔的按摩有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3. 药物治疗：在疼痛严重或影响到生活质量的情况下，可以使用非处方药或医生开的消炎药来缓解疼痛和肌肉紧张。
4. 物理治疗：包括颈部牵引、电疗、磁疗等，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。
5. 强化颈部肌肉：进行一些针对性的颈部肌肉锻炼，如颈部旋转、颈部伸展等，有助于增强颈部肌肉力量，提高稳定性。

如果上述方法无效或症状持续加重，请及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。