肌张力障碍是一种神经肌肉疾病，主要表现为持续的肌肉张力异常。为了缓解肌张力障碍的症状，患者可以进行一些特定的运动，包括：

1. **伸展运动**：有助于放松肌肉，减轻紧张感。可以选择坐姿伸展、仰卧伸展等简单动作。
2. **肌肉松弛法**：建议患者在安静、放松的环境中进行，有助于降低肌肉紧张度。
3. **步行和轻度跑步**：有助于提高心肺功能，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4. **瑜伽**：瑜伽中的一些姿势和呼吸练习有助于放松肌肉，调整身体和心理状态。
5. **水中有氧运动**：如游泳，有助于减轻肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。

需要注意的是，对于肌张力障碍患者，应避免过度使用某些肌肉或关节，以免加重症状。同时，患者应定期进行身体检查，以便及时发现并处理任何可能出现的健康问题。

以上信息仅供参考，如果您有肌肉紧张、疼痛或活动障碍，建议咨询医生或专业人士以获取个性化的运动建议。