足弓出现硬块并伴有按压疼痛，可能由以下原因引起：

1. 筋膜炎：长时间走路或者剧烈运动可能导致足弓部的筋膜受到反复刺激，引发无菌性炎症，进而导致硬块和疼痛。
2. 骨折或扭伤：可能导致足弓处的软组织损伤，产生硬块和疼痛。
3. 肿瘤：足弓部的肿瘤也可能导致硬块和疼痛，建议进行相关检查确诊。
4. 腱鞘囊肿：这是一种常见的原因，可能由于足弓处的关节活动不灵活，关节液渗出形成囊肿，压迫周围神经引起疼痛。

根据具体情况，医生会给出正确的治疗建议。平时应避免剧烈运动，适当休息，注意保暖。