分光计黑色内盘和外盘一起转的调节方法如下：

1. 确保分光计底座水平。
2. 调整黑色内盘水平。
3. 确保分光计底座垂直于底座，且黑色内盘也垂直于底座。
4. 确保分光计底座边缘与望远镜对光筒的边缘对齐。
5. 将分光计固定在稳固的实验台上，避免在调整过程中发生晃动。
6. 如果出现内盘和外盘旋转不顺畅的情况，可以适当调整分光计螺丝。但需要注意，不同角度时调整的螺丝不尽相同。例如，俯仰调整螺丝在望远镜端，而方位调整螺丝在分光计底座端。
7. 反复调整，直到黑色内盘和外盘可以单独旋转，而不发生干涉即可。

以上步骤供您参考，实际操作请根据具体情况进行调整。