| 作者 |
| 顾亚亮 史欣鹃 等 |
| 丛书名 |
| 找回真我系列 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782111021144 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8084642 - 直面惊恐障碍--------------------------- 你了解惊恐障碍吗？ 这是一种以躯体症状为主，情绪症状较少，甚至没有情绪症状的心理疾病。可能会表现出以下特点： ★ 以躯体症状为主，常会被误诊为心脏病等躯体疾病。 ★ 常在无明显诱因的情况下突然发作。 ★ 患者往往在完全没有危险、压力、冲突等正常情况下突然出现惊恐障碍急性发作。 ★ 多数惊恐障碍急性发作的持续时间不长，短则几分钟，长则数小时。 ★ 患者会有强烈的失控感，并常有回避行为。 ★ 惊恐障碍的恐惧往往缺乏具体的恐惧对象。 如果你曾做了很多躯体疾病的相关检查，经过治疗仍效果不佳，并且多家医院诊断不一致，同时你有情绪低落、烦躁、焦虑等心理状况，那么你可以考虑有关惊恐障碍的心理诊断和治疗。 从本质上说，惊恐障碍是身体给你的一种提示——你曾经或正在经受过度的压力；你因为对自己太苛刻、要求太高而不堪重负；过去所经受的身体、心理创伤正侵蚀着你的健康，让你的身心失去了平衡。 惊恐障碍并非生理疾病，而是心理问题，它通过这些强烈的症状，试图让你正视自己的情绪问题，正视你对自己身心健康的忽视。 本书两位作者有近20年的心理咨询与心理治疗经验，数百例成功的惊恐障碍治疗案例。他们将从生理、心理多个维度带你正确认识惊恐障碍，让你了解与惊恐障碍的有关的情绪想法、生活方式等，为你提供多种简单易行且有效的方法，如自我探索、改变自我对话、自我放松、呼吸冥想等，缓解你的惊恐障碍，指导你制订属于自己的心理自助计划，同时学会更好地利用社会支持，做出积极改变。此外，本书还介绍了一些治疗方法，让有需要的读者更好地与咨询师合作，更好地完成治疗。 与惊恐障碍“相处”的过程中，你可以获得内心的安静，更好地适应环境，情绪更稳定，可以更温柔地接纳自己，拥抱更好的生活。 . ---------------------------8082414 - 社交恐惧症--------------------------- 视恐惧、余光恐惧、赤面恐惧、表情恐惧、手抖恐惧、口吃恐惧…… 你有社交恐惧症吗？ ——关于社交恐惧症的诊断 1. 对社交场合或表现自己的情境具有显著且持续不断的恐惧，担心自己会做出丢脸或令人尴尬的事来，或表现出焦虑的症状。不一定真的会做出丢人或令人尴尬的事，仅仅是担心自己会这么做，有时甚至只是感到可能会有尴尬的事发生，就会感到害怕和焦虑。 2. 一旦处在令自己感到恐惧的社交场合中，就会产生焦虑。所害怕的东西可能在他人看来完全没有必要：在电话中交谈、促膝长谈、进入一个满是人的屋子，或是在一群人面前讲话。但这些对自己来说，真的太难了。 3. 能够认识到恐惧和担心是多余的、毫无道理的。明明知道让自己焦虑的情境也许并不可怕，但就是无法停止焦虑，也无法让自己放松下来。 4. 避免处在让自己感到恐惧的社交场合或表现自己的情境中，如不能避免，会非常焦虑和痛苦地忍受这一切。 5. 社交恐惧影响自己的生活，引起较大程度的痛苦，并至少持续6个月。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8082414 - 社交恐惧症 - 9787111672401 - 机械工业出版社 - 定价 79 8084642 - 直面惊恐障碍 - 9787111692256 - 机械工业出版社 - 定价 59 ---------------------------8084642 - 直面惊恐障碍--------------------------- 前言 第一部分 惊恐障碍与“心”有关 第1章 是惊恐障碍，不是心脏病 /3 那些“心慌”的故事 /3 惊恐障碍：身体与心理的相遇 /9 我正在经历的是惊恐障碍吗 /22 与惊恐障碍相关的那些问题 /30 第2章 惊恐障碍是心身的提醒 /37 惊恐障碍是一种适应性反应 /37 大脑、身体与惊恐障碍 /43 失衡的心灵世界 /51 那些与惊恐障碍有关的想法 /63 与惊恐障碍有关的生活方式 /79 第二部分 拥抱希望：从惊恐障碍的巨浪中脱险 第3章 做出你的选择：为自助做准备 /87 相信惊恐障碍是可治的 /87 敞开心扉并拥抱独特的自我 /91 评估惊恐障碍问题来源 /94 第4章 “我”的新生 /99 发现真“我” /99 改变自我对话 /110 承认和接纳内心的阴影 /115 缓解惊恐障碍症状的五种行为 /121 管理你的情绪 /130 自我放松的五种方式 /135 请你帮助我 /143 制订属于你的心理自助计划 /149 第三部分 和医生合作，应对治疗中的问题 第5章 选择适合你的医生 /159 如何获得有效的专业治疗 /159 和你的心理专家合作 /166 第6章 惊恐障碍的治疗 /173 惊恐障碍的心理治疗 /173 惊恐障碍的其他治疗方式 /182 结束语 /187 ---------------------------8082414 - 社交恐惧症--------------------------- 推荐序 “与自我的战争” 前言 被禁锢的心灵 网友点评 第一部分 对社交恐惧的初步治疗 第一章 了解社交恐惧 / 2 第二章 社交恐惧的认知行为治疗 / 18 第三章 森田之道 / 40 第二部分 对社交恐惧的深入分析 第四章 透过现象看本质 / 60 第五章 理想中的自我 / 66 第六章 “应该”之暴行 / 76 第七章 自负：天生我才 / 94 第八章 自卑与自恨 / 104 第九章 爱的缺失：内心最深的伤痕 / 116 第十章 对金钱、权力、地位的执着 / 144 第十一章 被“爱”救赎 / 152 第十二章 所谓“爱情” / 168 第十三章 迷失自我 / 179 第三部分 真正的治疗：找回自我 第十四章 “方法”与“态度” / 192 第十五章 “治不好了” / 204 第十六章 所谓“上进心” / 219 第十七章 症状存在与人格扭曲 / 229 第十八章 禁闭岛：幻想与现实 / 235 第十九章 勇气：唯一的答案 / 244 第二十章 自由：真正活一回 / 253 第二十一章 痛苦的意义 / 260 第二十二章 我是谁：病人还是凡人 / 267 第二十三章 认识你自己 / 273 第二十四章 顿悟：有深度的觉察 / 287 第二十五章 治愈：成为你自己 / 294 附录 社交恐惧症日记 / 310 后记 孩子五岁了 / 334 |