| 作者 |
| 克里斯汀·内夫克里斯托弗·杰默 许燕 凯尔西·克罗 埃米莉·麦克道尔 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782102011447 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 ---------------------------静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习--------------------------- 静观自我关怀是全球第一个专门用于增强个人自我关怀能力的培训课程。它可以帮助人们在面对逆境时，静观自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应自己，培养自己的内在力量。本书是静观自我关怀的两位创始人——克里斯汀·奈夫和克里斯托弗·杰默的集大成之作。他们将静观自我关怀课程中的大部门内容以简单实用的形式呈现在本书中。全书分为24章，包含23项正式练习、22项非正式练习和6项冥想练习。 本书的理念和实践主要都建立在科研的基础上（书后注释给出了详细的相关研究），同样也建立在两位创始人教授千万人如何自我关怀的教学经验之上。书中章节之间有着严谨的逻辑关系，后面讲述的技能都建立在前面技能的基础之上。每章都会提供相关主题的基本信息，然后是练习部分，让你对前面所讲的概念有一些亲身体验。本书文字优美、温暖又深入人心，适合对如何关怀自己和他人感兴趣的大众读者，也适合身处压力具有焦虑和抑郁倾向的读者，还可作为心理学爱好者及心理咨询师的参考用书。 ---------------------------成为更好的自己：许燕人格心理学30讲--------------------------- 在本书中，北京师范大学心理学部教授、博士生导师许燕老师，将结合自己30多年的教学和研究经验，带你走进这个浩瀚而神秘的系统——人格。 人格心理学被视为人生哲学，因为它对人生的思考具有指引价值，这也是我们学习人格心理学的原因。 本书分为8个部分、30讲，为读者讲授人格心理学的概念，破译魅力人格的密码，让读者更好地了解自我，理解他人，塑造健康的人格，展示人格的力量，从而获得最佳成就，创造美好未来。 ---------------------------恰到好处的安慰--------------------------- . 当我们的亲友正在经历痛苦时，我们总是想要说点什么去安慰他们， 但我们常常会忽略对方的感受，“自以为是”地去安慰。 于是效果往往适得其反，甚至会让我们彼此疏远…… 我们学过很多知识，却从来没有学过如何去安慰他人。 这本书是一份礼物。它充满了创意和精彩的视觉感受，它帮助我们充满信心地去支持和安慰那些经历疾病、创伤或任何其他困境的人，它让我们能够与他人建立内心深处真正的联结。 |
| 目录 |
---------------------------静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习--------------------------- 赞誉 推荐序 前言 如何阅读本书 第1章 什么是自我关怀 /1 第2章 什么不是自我关怀 /10 第3章 自我关怀的益处 /17 第4章 自我批评和自我关怀的生理机制 /25 第5章 自我关怀的阴与阳 /35 第6章 静观 /42 第7章 放下对抗 /50 第8章 回燃 /58 第9章 培养慈爱之心 /67 第10章 给自己慈爱 /73 第11章 自我关怀的动力 /82 第12章 自我关怀与我们的身体 /92 第13章 进步的阶段 /104 第14章 深刻的生活 /111 第15章 陪伴他人但不失去自我 /121 第16章 与困难情绪相处 /128 第17章 自我关怀与羞愧感 /137 第18章 人际关系中的自我关怀 /148 第19章 照料者的自我关怀 /158 第20章 自我关怀与人际关系中的愤怒 /166 第21章 自我关怀与宽恕 /177 第22章 拥抱美好 /187 第23章 自我欣赏 /195 第24章 继续前行 /202 附录A 练习清单 /205 附录B 音频文件清单 /209 结语 /212 致谢 /213 资源 /215 注释 /220 ---------------------------成为更好的自己：许燕人格心理学30讲--------------------------- 导语 一次内心世界的探险 ｜ 揭秘你的人格魅力1 第一部分·人生英雄，命运殊途 第1讲 弗洛伊德的冰山一角 ｜ 人格心理学鼻祖的故事6 第2讲 内在我与外在我的角力 ｜ 人生舞台上的演员16 第3讲 成为主宰自己命运的英雄 ｜ 人格决定命运24 第4讲 阳光下必有阴影 ｜ 人格暗影与暗黑人格30 第二部分·因为不同，所以可爱 第5讲 人心不同，各如其面 ｜ 人格差异性40 第6讲 世上独一无二的你 ｜ 人格典型性47 第7讲 转动你的人格魔方 ｜ 人格的调控55 第8讲 探索你的内在人格特质 ｜ 心理元素周期表63 第三部分·江山易改，禀性难移 第9讲 一个像夏天，一个像秋天 ｜ 气质类型72 第10讲 一朝被蛇咬，代代怕井绳 ｜ 集体无意识79 第11讲 超越自卑的一生 ｜ 自卑发展的双路径87 第12讲 童年是成人之父 ｜ 童年经历之殇95 第四部分·几个世界，几种人心 第13讲 三面夏娃 ｜ 异常人格与健康人格106 第14讲 横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛 ｜ 人格的多元性113 第15讲 透明边界线 ｜ 心理疆界120 第16讲 不要停留在过去的世界 ｜ 人格停滞与人格倒退128 第五部分·一眼看世界，一眼看自己 第17讲 自知与他知 ｜ 乔哈里窗138 第18讲 生命如同洋葱，剥开伤痛时你会流泪 ｜ 自我探索145 第19讲 你不可被教 ｜ 自我觉知力154 第20讲 如何从焦虑中撤回到内心世界 ｜ 静入心灵162 第六部分·接纳自己，塑造自我 第21讲 镜中画像 ｜ 人格的主体我与客体我172 第22讲 只有对痛苦不敏感，才能对快乐更敏感 ｜ 心理雷区180 第23讲 设计人生的策略 ｜ 短板效应与长板效应188 第24讲 棉花糖实验的预测效应 ｜ 延迟满足能力196 第七部分·三种人生，共筑未来 第25讲 乐观决定幸福人生 ｜ 人格金三角之一206 第26讲 坚韧决定成功人生 ｜ 人格金三角之二214 第27讲 希望决定有效人生 ｜ 人格金三角之三221 第八部分·人生迷思，答疑解惑 第28讲 人格是稳定的还是可变的 ｜ 人格稳定性230 第29讲 中年危机，我们为何总是焦虑 ｜ 人生转折236 第30讲 爱的艺术 ｜ 爱情心理学241 结束语 ｜ 积极心态提升人生格局251 ---------------------------恰到好处的安慰--------------------------- 前言 生活的剧透：坏事会发生 第一部分 做点铺垫工作 第1章 先给自己戴上氧气罩 3 第2章 站在他们的角度 27 第二部分 提供支持的三个真相 第3章 善意就是你的证明 39 第4章 倾听：无声胜有声 71 第5章 小举动 大影响 127 第三部分 请别搞得我好像个灾难 第6章 请你永远都别说这些话（谢谢！） 169 第7章 共情指南：做什么 & 别做什么的作弊小纸条 211 结 语 你做到了！ 225 参考文献 229 关于研究 233 致谢 237 |