| 作者 |
| 哈丽特·勒纳 王宇 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782102011452 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术--------------------------- 在关系中，你是否被以下的场景激怒过 与父母的交谈总是不欢而散，不是被指责，就是被教育，永远不能好好谈谈心。 和公婆的育儿观点不同，好心提出建议却还要看脸色，孩子到底是不是自己的？ 同屋的室友不管公共区域的卫生，你总是最后收拾烂摊子的那一个。 工作中，同事休假出去潇洒旅游，你却变成了天天加班的接盘侠，回来业绩还给他。 面对以上场景，有的人压抑情绪，迎合他人，换取一段看似和谐的关系；有的人坚持原则，爆发冲突，关系出现裂痕而无法修补。但任何一种做法，都不能换取健康的关系。 在任何关系，尤其是亲密关系中，愤怒都是最重要的情绪信号。它暗示着我们没有处理好生活中重要的情感问题：也许因为我们为他人做出了过多的让步，也许因为他人的干预影响了我们的进步与成长。 如果总就一件事情反复争吵而没有改变，为了避免冲突不断妥协而忘记自我的需求，被莫名的情绪蒙蔽双眼而不再关注问题本身，这些都是情绪的不合理性表达。 这本书教给人们正视情绪，合理表达愤怒，利用情绪的力量得到自省和成长，解决问题，改善关系。好脾气不是最终目的，拥有自我才能拥有关系。 ---------------------------关系之舞：既亲密又独立的相处艺术--------------------------- . 在关系中，你也许会遇到以下不适 你想要追求更高的发展，但另一半害怕你的改变，于是产生分歧。 你觉得好友之间的联系太过频繁，却怕告诉对方后失去这份友谊。 你无法拒绝别人的要求，怕驳了面子，工作中干得多却变成理所应当。 在一份亲近又独立的健康关系中，不应该出现沉默、牺牲或者背叛自我，也不应该出现干涉、限制或者情感绑架。任何一方都应以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱、优点和缺点。 亲近要求我们开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题持有清晰的立场；明确我们在关系中可以接受和承受的底线。独立意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。 亲密是一种能力，本书告诉读者如何通过负责并持续的自我改变，去促进我们长期保持真实亲近感的能力。 ---------------------------沟通之舞：亲密关系中的语言艺术--------------------------- 在关系中，你有没有感受到以下的沟通困惑 你想提出建议，却变成了职责和干涉，对方一秒变成防御姿态。 对外人很容易道歉，对家人却永远说不出口，搞不好就陷入冷战。 别人说话的用词和语气让你感到不适，而忽略了对话的本质。 过于坦诚或者过于拘谨，不知道沟通的度在哪里。 通过交谈，我们可以了解别人，也能让别人了解自己。在我们心灵的最深处都渴望着能与他人建立亲密的关系，而沟通正是实现这一愿望的关键所在。 要改善沟通方式，停止无效的对话习惯，就涉及提问，阐述观点，澄清意愿、信念、价值观和局限等方面。 有些话可以选择说，也可以决定不说。不管怎样选择，我们都要清楚每一次对话中，自己的目的是什么。这样做可以强化自我，也能强化关系，并且让我们在与他人相处的时光中，更加轻松而亲密。 哈丽特·勒纳博士的书讲述了亲密关系中产生关键影响的因素：情绪、沟通、自我觉察。书中的每个案例都鲜活地呈现在读者眼前，不禁引人思考，在亲密关系中，从自我到他人，从夫妻到家庭，到底谁出了问题呢？无论您是男性还是女性，相信阅读本书后都会找到属于自己的答案。 本书最为独特之处，是可以跟随作者的专业指导，获得直面真相的能力。我们一旦学会接受真相，转变的力量就发生了。 塑造自我和做真正的自己终究是一个人的旅途。的确，没有人比我们更了解自己，更有能力帮助自己。哈丽特博士以故事分享式的表达和直抵人心的分析，引领我们走入体悟人生的新维度。 作者从女性的视角切入，通过一系列简单明了的案例，告诉我们既亲密又独立的相处艺术、亲密关系中的语言艺术、亲密关系中情绪表达的艺术；帮助我们厘清很多之前对于亲密关系存在的误区；告诉我们如何沟通，如何找回爱，如何在爱自己的同时爱最亲密的人。 ---------------------------真相之舞：如何在亲密关系中做真实的自己--------------------------- 美国备受尊敬的女性心理学家之一的哈丽特·勒纳博士在这本书中向我们详细揭示了在生活中面对人际关系、婚姻和家庭生活的难题时，女性为了保护自己和所依赖的关系，都在使用“欺骗”，表现出沉默、虚伪和隐藏真实，这让女性陷入不健康、危险和极度缺乏满足感的生活中。她在书中结合30多年的心理治疗和家庭治疗经验，提出了行之有效的方法，来帮助女性培养寻找快乐、自我尊重和与他人建立真正亲密关系的能力。她倡导女性尊重生命的多样、复杂、包容和联系，并鼓励女性说出、活出最真实的人生。 ---------------------------社交恐惧症--------------------------- 人们往往容易把那些饱受煎熬的社交恐惧患者，看做是性格内向与孤僻的人，但实际上性格的内向与外向与社交恐惧基本上没有什么关系，外向的人也同样会对社交产生恐惧，也不可避免地会敏感别人的看法。社交恐惧的影响从生活日常、工作业务到人际关系，无所不包，甚至在年轻人群当中影响范围越来越大。不少人因为恐惧而选择“安全”，以逃避应对，看似合理的选择，但却因此失去了在痛苦中觉察与了解自我、实现心灵成长的机会。本书以认知行为疗法为切入点，结合作者多年来的一线心理咨询与治疗实践，由浅入深地全面介绍了社交恐惧症的发生发展规律、自测判断标准、认知障碍、深度心理分析以及改变的方法，提供了一整套较为完善的解决方案，为有此类问题的读者提供有效帮助和自我治愈指南。 |
| 目录 |
---------------------------愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术--------------------------- 前言 第1章 愤怒带来挑战 / 1 被错置的愤怒 认识情绪，改善关系 第2章 旧行为、新行为与对抗行为 / 16 选择无效指责，还是明确表达 和谐背后的代价 分离与结合的平衡 对抗与还原行为 我们身处何方 第3章 夫妻关系的圆圈舞：生气解决不了问题 / 37 陷进去—走出来 桑德拉与拉里的故事 替拉里从事“情感工作” 指责游戏 不老的舞蹈：寻求情感—情感疏离 最后一支圆圈舞：母亲操心过度—父亲置身事外 总想改变他 第4章 挑剔的母亲令人愤怒：玛吉的故事 / 62 玛吉与母亲的宿怨 一年之后：宣战 母亲的下一次来访：打破旧模式 理解母亲的反应 做自己，才能与他人建立亲密关系 第5章 愤怒的指引：自我明确之路 / 80 当愤怒化为泪水 下意识地否认愤怒 平底锅的故事 坚定立场 第6章 两代人之间：凯蒂与她越来越老迈的父亲 / 99 了解家族传统 第7章 每个人应承担怎样的责任：最棘手的愤怒之源 / 112 午夜危机 所以，到底谁出了问题 谁在做家务 情绪上过度履职：主要是“女人的杰作” “我弟弟真是一团糟” 生孩子的气 克洛蒂亚：年仅4岁的小霸王 第8章 三思而行：走出家庭三角 / 141 凯斯勒太太，现在该怎么做 第9章 勇者的任务 / 172 练习观察 勇敢起来 远离八卦 了解你的家庭 结语 超越自助 / 200 注释 / 203 致谢 / 210 ---------------------------关系之舞：既亲密又独立的相处艺术--------------------------- 前言 第1章 追求亲密：专属女人的工作？ / 1 女人是专家 / 5 第2章 亲密，还是独立？ / 10 成熟的关系，需要自我改变 / 12 当关系难以为继…… / 17 第3章 关系中的自我：以何为代价 / 20 “亲爱的编辑……” / 23 关于改变：我自己的故事 / 29 自我还是去自我：定义术语 / 32 更加自我 / 35 第4章 重谈焦虑：追溯问题的根源 / 37 焦虑与追逐循环 / 39 制订计划 / 41 附言：致那些犹豫不决的恋人 / 43 焦虑：缘何而来，从何开始 / 46 问题出在哪里 / 50 第5章 远点儿，再远点儿 / 52 保持距离：是问题还是答案 / 54 艾德里安娜的婚姻状况如何呢 / 67 第6章 应对差异 / 70 面对分歧 / 72 文化差异 / 73 矛盾来了，请缓和关系 / 80 第7章 确定底线 / 86 表明立场 / 90 接受考验 / 91 不要一味地行动：待在那里就好 / 98 第8章 走进过度履职 / 101 过度履职者的六大特征 / 103 “我很担心母亲！” / 111 学会放手，远离焦虑 / 114 第9章 做出改变并不容易 / 120 坦白：女人的问题 / 123 这是一个过程 / 126 打好基础 / 129 少些感性，多些理性 / 133 第10章 处理三方关系 / 140 姻亲三方关系 / 142 做些改变 / 146 那么，三方关系到底是什么 / 147 浅谈“闲言碎语” / 149 以孩子为中心的三方关系 / 150 过激反应：从以孩子为中心到以自我为中心 / 153 第11章 勇敢迈出新步伐：琳达的故事 / 158 跟踪“三角形” / 160 不再做“中间人” / 162 放下克莱尔 / 163 接受各种考验 / 164 与克莱尔保持联系 / 168 琳达与男性 / 174 补充说明：过度关注的困境 / 175 那么，谁该为克莱尔的抑郁症负责 / 176 第12章 我们的母亲/她的母亲/我们自己 / 178 凯西和她的母亲 / 180 差异的问题 / 183 迈向热点话题 / 188 更宽的画卷 / 189 附加说明：你真的认为了解你的家人？ / 193 第13章 再论自我关注：亲密关系的基础 / 196 对感性的理性思考 / 199 理解自我关注 / 202 原生家庭 / 209 做出改变的时机 / 210 自我关注附言：规划人生 / 213 附录：绘制家谱图 / 217 致谢 / 226 注释 / 236 ---------------------------沟通之舞：亲密关系中的语言艺术--------------------------- 前言 回到沙坑 第1章 发现你的心声 / 1 追求真实的心声 / 3 大胆的新对话 / 5 真实的悖论 / 5 艰难的对话 / 7 这不仅仅是女人要处理的问题 / 9 回家去解决 / 12 第2章 来自我父亲的心声课 / 14 自我背叛的代价：他的和她的 / 24 第3章 我们的第一个家庭：在那里我们学会了（不）说话 / 27 理想家庭掠影 / 28 回到现实 / 30 现实中家庭的复杂性 / 32 你的家族传统是什么 / 34 我们被赋予的家庭命运 / 39 第4章 你应该告诉他人自己的弱点吗 / 41 生病可耻吗 / 48 关于依赖的谬误 / 52 你的个人风格是什么 / 54 第5章 赞 美 假 装 / 57 你能停止追逐吗 / 60 她要离开我了 / 62 好的假装与坏的假装 / 66 你一定要大包大揽吗 / 67 珍妮特和她的妹妹贝尔 / 68 我有一个出色的姐姐 / 72 第6章 把家长置于尴尬的境地 / 78 我父亲会说很粗鲁的话 / 81 开放封闭的思想 / 86 当情绪比语言更大声 / 91 别再这样做了 / 93 第7章 爱能让你变得愚蠢 / 98 坠入爱河没有告诉我们任何事 / 100 差异的两难境地 / 102 经历亲密关系中的如胶似漆阶段 / 103 当朋友变成室友 / 104 我很爱干净，而他就是个懒汉 / 106 你在寻找什么 / 110 身体发出的心声 / 112 他在对你撒谎吗 / 113 坚持自己的立场 / 115 蜜月结束了 / 117 第8章 婚姻：你的底线在哪里 / 119 建立你自己的底线 / 122 一个“让人难以置信”的丈夫 / 126 第9章 “这样下去我受不了！”在婚姻中表达最根本的原则 / 133 一位丈夫的其他“友谊” / 137 培育婚姻，继续对话 / 139 不要威胁说要离婚：去谈论这件事 / 145 带着爱去靠近你的伴侣 / 149 第10章 让情感氛围温暖起来 / 151 考虑情感氛围 / 152 为人友善有什么好处 / 155 批评与抵制：离婚的“良方” / 156 愤怒：一把双刃剑 / 163 关于消极的警告 / 165 试图修复 / 167 以爱之名，停 / 168 温暖对方的心 / 170 第11章 沉默的男人/愤怒的女人 / 174 被困其中 / 176 第12章 批评是很难接受的 / 187 母亲与女儿：一种重要的关系 / 188 阻止那些侮辱 / 197 第13章 一句道歉？不要屏住呼吸 / 202 我拒绝说“对不起” / 204 我只会为我应该负责的事道歉 / 206 这件事是她做的，为什么我应该道歉 / 207 差异带来的挑战 / 209 好的道歉和坏的道歉 / 211 解决说不出口的问题 / 214 做错事的人可能永远也不会承担责任 / 216 第14章 抱怨与消极情绪：当你再也听不下去的时候 / 222 我与母亲的争执 / 226 不要把超越极限的话题永远排除在外 / 232 我就是再也听不下去了 / 235 第15章 沉默的声音：当别人拒绝和离开你的时候如何发现心声 / 238 他不愿讨论这件事 / 239 友谊很重要 / 249 当一段友谊分崩离析 / 249 我儿子不和我说话 / 254 后记 做真实的自己 / 258 注释 / 266 致谢 / 269 ---------------------------真相之舞：如何在亲密关系中做真实的自己--------------------------- 致谢 第1章 托尼和火星人 001 事件的背景让我们能够正确地看待撒谎和其他的行为，背景的存在拓宽了我们的视野，也是对我们的挑战：我们需要考虑更加复杂的事实，去问一问自己谎言出现的原因（而不是执着于自己的答案）。 第2章 谎言与真相 011 假装可能是向真相间接迈出的一步，而不是在远离真相。 第3章 做正确的事 020 我认为某些人和某些信息的来源就是比别人都可信，只要是我认为真诚、开诚布公、不隐瞒的朋友，我就会保持和他之间的交往。 第4章 以隐私的名义 039 但在我看来，它们两者之间有这样一个关系：当一个故意的隐瞒行为对一段关系有着至关重要的作用时，这个行为就从隐私转换成了秘密。 第5章 关于性的一件趣事 054 长久以来，无论是在卧室还是在会议室里，女性的工作都是夸赞男人，让他们的形象比实际上更伟大。 第6章 你的故事就是你 076 讲一个你人生经历中的“真实故事”，这不仅是一个做自己、寻找自己的过程，还是我们接下来要看到的：选择自己的过程。 第7章 家庭的馈赠 094 家庭是我们认知的第一个世界，它由不得我们选择，却对我们影响最深。在有些好的家庭中，孩子可以自由地说真话、真切地表达自己的悲伤，并且知道他们的话会被其他家庭成员所包容和理解。 第8章 诚实VS真相 115 我有自己的价值观、信仰和目标，有的时候它们比“我行我素”或者“诚实”更重要。 第9章 不过在演戏 131 假装能够让说出真相（或得知真相）变得更容易，因为它改变了人们效率低下的、习惯性的交往方式。 第10章 家族秘密：摆在眼前的烦恼 152 每个家庭都有秘密，这些秘密将家庭成员分成“知道”和“不知道”两个阵营。 第11章 情事：惊天秘密 172 说清楚彼此对性经历的期待，并且不违背对方的期待，则会对情侣之间的关系起到很大的促进作用。 第12章 身体在寻找真相 191 身体往往能反映出我们真实的内心，因为身体是听从潜意识的指引的。 第13章 真实的我会站出来吗 217 实话实说不是简单的个人选择，更与勇气无关，而是首先与社会背景紧密联系在一起。 后 记 当狮子学会写作 237 做一个诚实的女人的意义，在于我们可以出于自己的意愿接受或拒绝别人强加在我们身上的真相，我们可以热情地专注于自己和其他女性的经历，而选择“忽略”那些男人的声音。 注 释 241 ---------------------------社交恐惧症--------------------------- 推荐序 “与自我的战争” 前言 被禁锢的心灵 网友点评 第一部分 对社交恐惧的初步治疗 第一章 了解社交恐惧 / 2 第二章 社交恐惧的认知行为治疗 / 18 第三章 森田之道 / 40 第二部分 对社交恐惧的深入分析 第四章 透过现象看本质 / 60 第五章 理想中的自我 / 66 第六章 “应该”之暴行 / 76 第七章 自负：天生我才 / 94 第八章 自卑与自恨 / 104 第九章 爱的缺失：内心最深的伤痕 / 116 第十章 对金钱、权力、地位的执着 / 144 第十一章 被“爱”救赎 / 152 第十二章 所谓“爱情” / 168 第十三章 迷失自我 / 179 第三部分 真正的治疗：找回自我 第十四章 “方法”与“态度” / 192 第十五章 “治不好了” / 204 第十六章 所谓“上进心” / 219 第十七章 症状存在与人格扭曲 / 229 第十八章 禁闭岛：幻想与现实 / 235 第十九章 勇气：唯一的答案 / 244 第二十章 自由：真正活一回 / 253 第二十一章 痛苦的意义 / 260 第二十二章 我是谁：病人还是凡人 / 267 第二十三章 认识你自己 / 273 第二十四章 顿悟：有深度的觉察 / 287 第二十五章 治愈：成为你自己 / 294 附录 社交恐惧症日记 / 310 后记 孩子五岁了 / 334 |