长期熬夜导致的失眠可以通过以下方法进行缓解：

1. **建立规律的作息时间**：尽量开始按照日常作息时间生活，即使在熬夜之后，也要尽量在固定的时间上床准备睡眠。
2. **放松身心**：熬夜后，尽量放松身心，避免紧张和压力，这有助于缓解失眠症状。
3. **创造安静的睡眠环境**：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽和通风，以帮助你入睡。
4. **避免刺激性食物和饮料**：避免咖啡因、酒精和辛辣食物，这些食物可能会影响你的睡眠质量。
5. **建立良好的睡眠习惯**：建立规律的睡眠习惯可以帮助你的身体适应规律的睡眠时间。
6. **适当运动**：白天进行适当的运动有助于你在晚上更容易入睡。
7. **必要时药物干预**：如果上述方法无法缓解你的失眠症状，可能需要考虑使用药物帮助入睡。最好在医生的指导下进行。

长期的失眠可能会导致身体和精神上的问题，因此需要尽早关注并采取措施缓解。如果上述方法无法缓解长期的失眠症状，建议寻求专业医生的帮助。