长期熬夜可能导致植物神经紊乱，以下是一些缓解方法：

1. 规律作息：最重要的解决方法是建立规律的作息时间。一旦确定并调整规律的作息时间，就要坚决遵守，即使在节假日也要按时入睡，按时起床。
2. 保持乐观开朗的心态：保持良好的心态也是缓解植物神经紊乱的重要方法。要积极面对生活，遇到问题也要乐观面对，不要给自己太大的压力。如果感到压力过大，可以尝试一些释放压力的活动，如听音乐、运动等。
3. 睡眠卫生：良好的睡眠习惯和环境对于睡眠质量和健康非常重要。建议保持规律的睡眠时间，创造一个安静舒适的环境，避免在床上看电视、使用手机等干扰睡眠的行为。
4. 适当运动：适当的运动有助于缓解压力和改善睡眠。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。
5. 饮食调整：饮食对睡眠质量也有一定的影响。建议避免咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，这些食物可能会影响睡眠质量。
6. 药物治疗：如果以上方法无法缓解植物神经紊乱的症状，可以考虑咨询医生并考虑药物治疗。

总之，缓解长期熬夜导致的植物神经紊乱需要建立规律的作息、保持乐观开朗的心态、保持睡眠卫生、适当运动、饮食调整和考虑药物治疗等多种方法相结合。