抗阻力训练可以提高肌肉的力量和灵活性吗?

是的。抗阻力训练,也被称为力量训练或重量训练,通过给肌肉施加适当的阻力来帮助肌肉生长和恢复,以提高肌肉的力量和灵活性。这是增强肌肉健康和整体身体功能的关键因素之一。

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