在日常生活中控制血糖需要一些方法和技巧，以下是一些具体的建议：

1. **饮食控制**：遵循均衡饮食，控制糖分和碳水化合物的摄入，如精制糖、甜食和饮料等。选择富含纤维的碳水化合物，如全麦面包、糙米和燕麦等，有助于稳定血糖水平。
2. **规律饮食**：定时定量进餐，尽量避免跳餐或不吃早餐。这样可以帮助身体保持稳定的血糖水平。
3. **选择健康脂肪**：摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼类（如三文鱼、鳟鱼等）和坚果等，它们有助于控制血糖水平。
4. **增加蛋白质摄入**：蛋白质相比碳水化合物能更长时间地提供能量，并帮助控制血糖水平。可以选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品。
5. **喝足够的水**：水是维持体内正常运作的重要因素，同时也能帮助消化和调节血糖水平。
6. **避免应激性高血糖**：压力、焦虑和紧张等情绪都可能引起应激性高血糖。尽量学会管理压力，采取放松技巧如深呼吸、冥想和运动等。
7. **定期检查**：定期进行血糖检查，了解血糖控制情况，及时调整饮食和运动等生活方式。
8. **坚持运动**：适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助提高胰岛素敏感性，从而控制血糖。
9. **合理用药**：在医生的指导下，使用降糖药物或胰岛素等药物治疗糖尿病。
10. **保持健康的生活习惯**：除了控制血糖，保持健康的生活习惯还包括充足的睡眠、避免烟酒等。

这些方法都需要耐心和坚持，不能期望立即见效。在控制血糖的过程中，保持积极的心态，寻求专业医疗建议，并与医生保持沟通是非常重要的。