降低中风风险的方法包括以下几个方面：

1. 控制血压：高血压是中风的主要风险因素之一，应定期检查血压，并按照医生的建议服用适当的降压药物，以控制血压水平。
2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加中风的风险，戒烟和适量饮酒有助于降低中风风险。
3. 保持健康饮食：饮食对中风风险有很大影响，应保持低盐、低脂肪、高纤维素的饮食习惯，避免食用高胆固醇、高脂肪的食物，适量摄入富含钾、镁等有助于维持血压稳定的矿物质。
4. 规律运动：适当的运动有助于降低中风风险，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
5. 控制糖尿病和血脂：糖尿病和血脂异常也会增加中风风险，应定期检查血糖和血脂水平，并在医生的指导下采取相应的控制措施。
6. 保持心理健康：精神紧张、焦虑、抑郁等心理问题也会增加中风风险，应保持乐观的心态，积极应对生活中的压力。
7. 定期体检：定期进行身体检查，及早发现并控制潜在的健康问题，如高血压、糖尿病、血脂异常等。
8. 遵循医疗建议：如果您有中风家族史或其他健康问题，请遵循医生的医疗建议，定期进行检查和评估，以便及时发现并控制中风风险。

总之，通过控制血压、戒烟限酒、保持健康饮食、规律运动、控制糖尿病和血脂、保持心理健康、定期体检及遵循医疗建议等方法，可以降低中风风险。