| 作者 |
| 鲁林希 等 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782112311550 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8085145 - 自言自语--------------------------- 在这个纷繁复杂的世界里，留一点和自己对话的时间。 哈佛心理学人、态度讲者鲁林希原创，输入+输出型心理手账，陪你倾听来自内心的声音，56天写就一本专属自己的心理学手账，直面生活的挑战，收获精神慰藉，内心觉察，情绪管理，自我提升。 ---------------------------8074899 - 静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习--------------------------- 静观自我关怀是全球第一个专门用于增强个人自我关怀能力的培训课程。它可以帮助人们在面对逆境时，静观自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应自己，培养自己的内在力量。本书是静观自我关怀的两位创始人——克里斯汀·奈夫和克里斯托弗·杰默的集大成之作。他们将静观自我关怀课程中的大部门内容以简单实用的形式呈现在本书中。全书分为24章，包含23项正式练习、22项非正式练习和6项冥想练习。 本书的理念和实践主要都建立在科研的基础上（书后注释给出了详细的相关研究），同样也建立在两位创始人教授千万人如何自我关怀的教学经验之上。书中章节之间有着严谨的逻辑关系，后面讲述的技能都建立在前面技能的基础之上。每章都会提供相关主题的基本信息，然后是练习部分，让你对前面所讲的概念有一些亲身体验。本书文字优美、温暖又深入人心，适合对如何关怀自己和他人感兴趣的大众读者，也适合身处压力具有焦虑和抑郁倾向的读者，还可作为心理学爱好者及心理咨询师的参考用书。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8074899 - 静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习 - 9787111661047 - 机械工业出版社 - 定价 79 8085145 - 自言自语 - 9787111699101 - 机械工业出版社 - 定价 79 ---------------------------8085145 - 自言自语--------------------------- 第1章 你，真的了解你自己吗 /1 所有的喜怒哀乐， 都有它存在的价值。 第2章 抑郁、焦虑、愤怒、无助？赶跑你的情绪小怪兽 /40 购物、美食、唱歌，还是旅行？ 其实快乐远没有你想象的那么复杂。 第3章 拥有一天的好心情，你可以做的有很多 /84 生活中的点滴小事， 都可以帮你收获想要的幸福感。 第4章 加油，我们都要成为更好的自己 /129 做一个阳光、善良、包容的人， 学会思考，懂得爱与被爱。 ---------------------------8074899 - 静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习--------------------------- 赞誉 推荐序 前言 如何阅读本书 第1章 什么是自我关怀 /1 第2章 什么不是自我关怀 /10 第3章 自我关怀的益处 /17 第4章 自我批评和自我关怀的生理机制 /25 第5章 自我关怀的阴与阳 /35 第6章 静观 /42 第7章 放下对抗 /50 第8章 回燃 /58 第9章 培养慈爱之心 /67 第10章 给自己慈爱 /73 第11章 自我关怀的动力 /82 第12章 自我关怀与我们的身体 /92 第13章 进步的阶段 /104 第14章 深刻的生活 /111 第15章 陪伴他人但不失去自我 /121 第16章 与困难情绪相处 /128 第17章 自我关怀与羞愧感 /137 第18章 人际关系中的自我关怀 /148 第19章 照料者的自我关怀 /158 第20章 自我关怀与人际关系中的愤怒 /166 第21章 自我关怀与宽恕 /177 第22章 拥抱美好 /187 第23章 自我欣赏 /195 第24章 继续前行 /202 附录A 练习清单 /205 附录B 音频文件清单 /209 结语 /212 致谢 /213 资源 /215 注释 /220 |