| 作者 |
| (美)阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis) 雷蒙德.奇普.塔夫瑞特(Raymond Chip Tafrate) 等 |
| 丛书名 |
| 心理学大师.埃利斯经典作品 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782112291559 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8085105 - 控制愤怒--------------------------- “不会吧，我又被堵在一个白痴司机后面？这个月最重要的会议要赶不上了。这个家伙是怎么拿到驾照的？” “为什么经过这么多年，我妻子还是要问这些让人无法忍受的问题？难道她不知道，我在家里需要安静吗？” “为什么经过这么多年，我丈夫还是不愿意把袜子捡起来放到洗衣篮内，把碗放到洗涤槽内呢？难道他不知道，我也在辛苦工作，工作的时间也与他一样长吗？” 这些火药味十足的问题，是不是让你觉得很熟悉？如果是，一点都不奇怪，因为愤怒是普遍存在的。如果对愤怒情绪放任自流，它会给我们的生活带来长久的损害：破坏人际关系，失去工作，甚至导致严重的疾病。现如今，人们的压力越来越大，我们所有人都有过愤怒的行为，并经常事后后悔。有没有解决办法，既不用生气，又能坚持自己的权利？答案是一个响亮的“有”，前提是按照《心理学大师·埃利斯经典作品：控制愤怒》这本书提出的理性情绪行为疗法各个突破性的步骤来练习。 阿尔伯特.埃利斯博士和雷蒙德.奇普.塔夫瑞特博士提供了一种可靠的方法，帮助你有效处理情绪问题，并告诉你如何运用他们提出的技巧对愤怒的根源与本质有一个系统的了解。通过做一些容易掌握的练习，读者能够学会在一个困难重重的、不公平的社会相对平静地生活。运用理性情绪行为疗法，可以减少愤怒反应，有助于挑战并消除愤怒。不管在家庭生活中、工作中还是在其他方面，愤怒都会阻碍你获得成功和幸福。 ---------------------------8085104 - 控制焦虑--------------------------- . 按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法（REBT）的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。 健康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。 利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者，你将在本书中看到这些案例。除此之外，本书还列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。 ---------------------------8084342 - 理性情绪--------------------------- “我必须给新朋友留下深刻的印象。” “我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！” “我非常喜欢这个人，所以我一定要得到他的支持！” “我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！” “这门考试非常重要，我必须考过。” “这所学校是我能力范围内最好的学校之一，我必须得到录取，否则后果不堪设想。” “如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。” 总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。 阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。第一，无条件地自我接纳；第二，无条件地接纳他人；第三，无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰，把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你，那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8084342 - 理性情绪 - 9787111475019 - 机械工业出版社 - 定价 59 8085104 - 控制焦虑 - 9787111450818 - 机械工业出版社 - 定价 59 8085105 - 控制愤怒 - 9787111448778 - 机械工业出版社 - 定价 49 ---------------------------8085105 - 控制愤怒--------------------------- 《控制愤怒》 对话大师 李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特·埃利斯简介 前言 你能平静地应付愤怒情绪吗 第1章 愤怒情绪的惨重代价 / 1 第2章 应付愤怒情绪的五大误区 / 15 第3章 理性情绪行为疗法ABC理论 / 24 第4章 理性信念与非理性信念 / 30 第5章 如何发现非理性信念 / 36 第6章 理性情绪行为疗法的三大洞见 / 45 第7章 质疑非理性信念 / 49 第8章 控制愤怒的思维方法 / 54 第9章 控制愤怒的情绪方法 / 61 第10章 控制愤怒的行为方法 / 71 第11章 学会放松 / 91 第12章 控制愤怒的其他思维方法 / 101 第13章 控制愤怒的其他方法 / 124 第14章 接受愤怒的自己 / 146 第15章 结语 / 154 附录 理性情绪行为疗法自助表 / 156 ---------------------------8085104 - 控制焦虑--------------------------- 《控制焦虑》 对话大师 李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特·埃利斯简介 本书简介 控制焦虑 第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人 1 第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的 12 第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它 21 第4章 使你产生焦虑的非理性信念 30 第5章 与非理性信念辩论 44 第6章 建立有效的理性信念 58 第7章 积极想象法和模仿方法 63 第8章 成本——效益分析 66 第9章 心理教育 69 第10章 放松和分散注意力方法 72 第11章 克制过度思考法 74 第12章 问题解决法 76 第13章 无条件的自我接纳法（USA） 79 第14章 无条件接纳别人 91 第15章 理性情绪意象法 103 第16章 羞耻——攻击练习 107 第17章 能有效控制焦虑症的好方法 117 第18章 坚定相信自己的理性信念 127 第19章 幽默感 134 第20章 暴露疗法和系统脱敏法 145 第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境 155 第22章 激励法 160 第23章 惩罚法 165 第24章 固定角色扮演 168 第25章 生物学和药物治疗 172 第26章 改变态度 176 控制焦虑的至理箴言 用104个箴言控制焦虑思想 186 用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应 205 用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感 217 ---------------------------8084342 - 理性情绪--------------------------- 《理性情绪》 对话大师 阿尔伯特·埃利斯简介 前言 第1章 为何本书与其他心理自助书籍不同 1 第2章 你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗 5 第3章 科学思维能消除你的情绪困扰吗 13 第4章 怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件 21 第5章 为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题 30 第6章 REBT观点1：学会区分健康和不健康的情感 35 第7章 REBT观点2：你的情感你做主 41 第8章 REBT观点3：专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念 49 第9章 REBT观点4：忘掉那些“极其恐怖的”过去 59 第10章 REBT观点5：积极地驳斥不合理信念 64 第11章 REBT观点6：不再因为庸人自扰而心烦意乱 74 第12章 REBT观点7：解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题 82 第13章 REBT观点8：用行为改变想法和感受 94 第14章 REBT观点9：练习与实践 103 第15章 REBT观点10：坚定地改变信念、情感和行为 116 第16章 REBT观点11：情绪改变任重道远——持之以恒更加重要 125 第17章 REBT观点12：若你退步，请加倍努力再努力 137 第18章 REBT观点13：你可以极尽所能不让自己再受伤 146 第19章 REBT观点14：你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦 155 附录 不合理性是人的天性 160 参考文献 183 |