| 作者 |
| 曼加·德·尼夫 陈赛 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782107092171 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8082126 - 告别低自尊，重建自信--------------------------- 我们每个人或多或少都缺乏自信，有些人甚至每天都被内心自我批评的声音所折磨，这让他们感觉糟糕、悲观甚至抑郁。心理治疗师曼加·德·尼夫(Manja De Neef)带来的这本实用小书，以认知行为疗法（CBT）为框架，用通俗易懂的语言分析了人们缺乏自信的原因，并提供了简单易行的认知行为疗法的练习，来帮助人们理解是什么导致了自身的不自信，如何识别自身长处，让内在的批评者远离自己，从而帮助自己重新建立自信。 ---------------------------8062443 - 学会幸福：人生的10个基本问题--------------------------- 本书由《三联生活周刊》资深主笔陈赛主导策划，经周刊团队超过1000小时打磨，邀请来自中国科学院、北京大学、清华大学等国内一线院校的知名心理学家等专业作者编写，旨在为读者提供一扇窗，帮助读者更深入地理解自我，体悟幸福，思考有关人格、自尊、情绪、童年、爱情等方面的10个人生基本问题，从而通往更高的人生境界。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8062443 - 学会幸福：人生的10个基本问题 - 9787111631781 - 机械工业出版社 - 定价 69 8082126 - 告别低自尊，重建自信 - 9787111685319 - 机械工业出版社 - 定价 59 ---------------------------8082126 - 告别低自尊，重建自信--------------------------- 1 序 为何阅读本书 / 2 如何克服低自尊，提高自信 / 4 本书为谁而作 / 6 这个自助计划是如何运作的 / 6 关于动机的问题 / 7 选择合适的时机 / 8 如何使用本书 / 9 向朋友寻求帮助 / 10 练习 / 10 2 自尊 什么是自尊 / 16 如果你的自尊感很低，会怎么样 / 17 是否有人拥有健康的自尊 / 18 选择性感知和选择性记忆 / 18 它不只是在你的脑海里 / 21 低自尊的成因 / 22 低自尊的后果 / 24 什么是健康的自尊 / 26 怎样才能增强自尊感，培养自信心 / 27 练习 / 29 3 积极数据日志 从不同的角度看问题 / 34 书写你的积极数据日志 / 36 开始 / 38 在积极数据日志中记录更多事实的 八种方法 / 41 坚持和继续 / 43 练习 / 45 4 积极品质 你的行为说明了你的什么特点 / 50 在积极数据日志中添加积极品质 / 51 积极品质清单 / 53 开始 / 53 可以在积极品质清单上列出更多品质的 八种方法 / 55 让积极品质自动来到你身边 / 58 坚持和继续 / 60 练习 / 60 5 消极心理对话 海狸还是木虫 / 66 什么是消极心理对话 / 67 为什么你擅长消极心理对话 / 68 贬低自己的八种方式 / 69 开始 / 70 否定赞美的五种方式 / 72 坚持和继续 / 74 练习 / 74 6 改变你的行为 生存策略 / 81 使自己摆脱旧的行为模式 / 82 新行为 / 84 开始 / 85 坚持和继续 / 86 练习 / 88 7 面对批评 如果你只看表面价值，批评是致命的 / 92 从破坏性到建设性 / 94 学会倾听批评 / 95 开始 / 98 坚持和继续 / 100 练习 / 100 8 高要求和完美主义 总是可以做得更好 / 106 谁来决定分数 / 107 从不同的角度看问题 / 109 暂时放松一下 / 110 摆脱该做和不该做的事 / 112 开始 / 114 坚持和继续 / 114 练习 / 116 9 未 来 盘点 / 122 不只是去相信，还要去感觉 / 124 维护计划 / 125 如果你的低自尊卷土重来怎么办 / 126 不要担心 / 128 练习 / 129 拓展阅读 / 133 ---------------------------8062443 - 学会幸福：人生的10个基本问题--------------------------- 总序 推荐序 陈赛：你想要的，是什么样的幸福 绪论 陈嘉映：何为幸福1 当我们说到幸福，我们是在说什么2 幸福是一种平庸的追求吗9 真正的良好生活是什么样的15 课后书单：读读幸福21 第一部分 认识自我 第一章 訾非·人格：如何学会走向成熟24 导言：那些不肯长大的成年人，是怎么了25 课前测试：你的心理有多成熟30 何谓“心理成熟”31 一个心理成熟的人如何应对现实世界43 一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气50 课后练习：“心理勇气”练习策略58 课后书单:为什么长大60 第二章 陈祉妍·情绪：如何学会倾听情绪61 导言：情绪是一位信使，带着重要的信息而来62 课前测试：情绪晴雨表67 悲伤与抑郁的界限在哪里69 什么样的压力会导致抑郁77 如何倾听情绪、走出抑郁85 课后练习：自动思维记录表97 第三章 徐凯文·自恋：如何学会恰如其分地爱自己98 导言：人人都有一点小自恋99 课前测试：他是自恋型人格吗104 我们是否身处一个特别自恋的时代105 自恋的根源是什么114 如何恰如其分地爱自己122 课后练习：在生活中滋养自我134 课后书单：自恋时代136 第四章 姜宇辉·失落：如何学会应对失落137 导言：什么是失去，什么是得到138 失落是心理症候还是哲学难题143 失落是匮乏之欲还是超越之力150 失落是向死而生还是生命意义159 课后书单：直面失落167 第二部分 理解关系 第五章 殷健灵·童年：如何学会与童年的自己和解170 导言：如何修复童年的伤口171 课前测试：你在原生家庭中所戴的面具176 你有勇气返回童年吗177 从别人的故事里如何读到自己182 拿什么来抵御童年之痛190 课后书单：一个孩子向前走去197 第六章 蔡璧名·爱情：如何学会用庄子的处方经营 亲密关系201 导言：如何拥有真正的亲密关系202 课前测试：认识你的亲密关系208 你有什么样的亲密关系212 如何维持长久的亲密关系223 什么是亲密关系中的幸福之道234 课后练习：亲密关系的自我对话247 课后书单：《庄子》的幸福之道248 第三部分 人生故事 第七章 李明·故事：如何学会重写一个更好的人生故事252 导言：人生是一个故事253 课前测试：写出你的人生故事257 你是如何讲述人生故事的258 讲述人生故事时有哪些误区267 如何重写一个更好的人生故事277 课后练习：叙事疗法的核心技巧283 课后书单：故事的力量284 第四部分 身心疗愈 第八章 张婍·饮食：如何学会以美食疗愈身心286 导言：食物是最温暖的疗愈287 课前测试：你的进食模式291 你的饥饿是真实的吗292 如何用正念的方法享受美食299 如何召唤和训练内心的美食家306 课后练习：正念饮食313 第九章 田艺苗·音乐：如何学会在音乐中找到幸福314 导言：寂静通往音乐315 为何音乐让人感到幸福318 音乐中有多少种幸福326 如何在音乐中听到幸福334 课后曲单：疗愈音乐343 后记345 |