| 作者 |
| 曼加·德·尼夫 路斯·哈里斯 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782107091513 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8082126 - 告别低自尊，重建自信--------------------------- 我们每个人或多或少都缺乏自信，有些人甚至每天都被内心自我批评的声音所折磨，这让他们感觉糟糕、悲观甚至抑郁。心理治疗师曼加·德·尼夫(Manja De Neef)带来的这本实用小书，以认知行为疗法（CBT）为框架，用通俗易懂的语言分析了人们缺乏自信的原因，并提供了简单易行的认知行为疗法的练习，来帮助人们理解是什么导致了自身的不自信，如何识别自身长处，让内在的批评者远离自己，从而帮助自己重新建立自信。 ---------------------------8063566 - 自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信--------------------------- 太多的人因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了很多生活中的机会。无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，他们都觉得自己没有能力应对所面临的挑战。 在本书中，作者解释了缺乏自信的根源，是因为你在玩“自信游戏”时使用了错误的规则，对错误规则的坚持导致许多人牢牢地被困在“自信的陷阱”中。事实上，并不是先获得自信的心理感受，然后才能拥有自信的表现，相反，“自信的行为要先于自信的感觉”。作者将一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，建立真正持久的自信。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 8063566 - 自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信 - 9787111633877 - 机械工业出版社 - 定价 59 8082126 - 告别低自尊，重建自信 - 9787111685319 - 机械工业出版社 - 定价 59 ---------------------------8082126 - 告别低自尊，重建自信--------------------------- 1 序 为何阅读本书 / 2 如何克服低自尊，提高自信 / 4 本书为谁而作 / 6 这个自助计划是如何运作的 / 6 关于动机的问题 / 7 选择合适的时机 / 8 如何使用本书 / 9 向朋友寻求帮助 / 10 练习 / 10 2 自尊 什么是自尊 / 16 如果你的自尊感很低，会怎么样 / 17 是否有人拥有健康的自尊 / 18 选择性感知和选择性记忆 / 18 它不只是在你的脑海里 / 21 低自尊的成因 / 22 低自尊的后果 / 24 什么是健康的自尊 / 26 怎样才能增强自尊感，培养自信心 / 27 练习 / 29 3 积极数据日志 从不同的角度看问题 / 34 书写你的积极数据日志 / 36 开始 / 38 在积极数据日志中记录更多事实的 八种方法 / 41 坚持和继续 / 43 练习 / 45 4 积极品质 你的行为说明了你的什么特点 / 50 在积极数据日志中添加积极品质 / 51 积极品质清单 / 53 开始 / 53 可以在积极品质清单上列出更多品质的 八种方法 / 55 让积极品质自动来到你身边 / 58 坚持和继续 / 60 练习 / 60 5 消极心理对话 海狸还是木虫 / 66 什么是消极心理对话 / 67 为什么你擅长消极心理对话 / 68 贬低自己的八种方式 / 69 开始 / 70 否定赞美的五种方式 / 72 坚持和继续 / 74 练习 / 74 6 改变你的行为 生存策略 / 81 使自己摆脱旧的行为模式 / 82 新行为 / 84 开始 / 85 坚持和继续 / 86 练习 / 88 7 面对批评 如果你只看表面价值，批评是致命的 / 92 从破坏性到建设性 / 94 学会倾听批评 / 95 开始 / 98 坚持和继续 / 100 练习 / 100 8 高要求和完美主义 总是可以做得更好 / 106 谁来决定分数 / 107 从不同的角度看问题 / 109 暂时放松一下 / 110 摆脱该做和不该做的事 / 112 开始 / 114 坚持和继续 / 114 练习 / 116 9 未 来 盘点 / 122 不只是去相信，还要去感觉 / 124 维护计划 / 125 如果你的低自尊卷土重来怎么办 / 126 不要担心 / 128 练习 / 129 拓展阅读 / 133 ---------------------------8063566 - 自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信--------------------------- 推荐序 译者序 引言 第一部分 热身 第1章 何苦呢 / 2 第2章 美好的旧时光 / 23 第3章 是对是错 / 29 第二部分 双刃剑 第4章 并非一定如此 / 38 第5章 脱钩 / 50 第６章 永远不缺话说 / 69 第7章 自尊陷阱 / 80 第8章 全心参与的规则 / 91 第9章 轻嗅花香 / 105 第10章 心理迷雾 / 110 第三部分 你的动力是什么 第11章 动力之源 / 122 第12章 成功陷阱 / 136 第13章 魔法胶水 / 142 第四部分 驯服你的恐惧 第14章 恐惧陷阱 / 154 第15章 充分的空间 / 162 第16章 驾驭野马 / 175 第五部分 进行自信游戏 第17章 摆脱桎梏 / 182 第18章 是什么阻碍了你 / 193 第19章 动机陷阱 / 203 第20章 自我接纳的力量 / 211 第21章 慢慢变好 / 221 第22章 达到顶峰 / 230 第23章 永无止境 / 237 参考文献 / 244 资源 / 246 致谢 / 250 |