发烧时，可以采取以下措施来降低体温：

1. **适当饮水**：发烧时，身体需要适当补充水分，以帮助身体调节体温。可以选择喝温热的白开水，每天至少喝足够的液体。
2. **使用湿毛巾**：可以使用湿毛巾敷额头，帮助身体散热，缓解发烧症状。
3. **适当增减衣物**：如果发烧时伴有畏寒，可以适当增加衣物或使用暖和的被褥。当体温升高时，应减少衣物以帮助身体散热。
4. **使用退烧药物**：在医生的指导下，可以使用一些非处方退热药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
5. **休息和睡眠**：良好的休息和睡眠可以帮助身体恢复，减轻发烧症状。
6. **注意温度变化**：随时关注温度变化，根据气温调整衣物和活动量。
7. **观察病情**：如果发烧持续不退或症状加重，应及时就医。

请注意，发烧可能是由多种原因引起的，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生或医疗专业人士的建议。此外，这些建议并不适用于儿童、孕妇或需要特殊照顾的人群。